有不少人在兒童和青年時期就已經有強迫型人格的徵兆了，這與其父母的教養方式有很大的關係。父母要求孩子凡事都要做到完美，對孩子要求苛刻、對待孩子過於嚴厲、不允許犯一點錯誤。這樣的教育和生活方式，容易給孩子帶來巨大的壓力，導致孩子慢慢形成強迫型人格。

由於強迫型人格與家庭教育方式聯絡十分密切，想要預防強迫型人格，父母就要有合理的教養方式，尤其是本身就有不良個性的父母，更要注意不要讓自己的挑剔、過分刻板等性格影響子女。

父母要注意下一代的健康性格的培養，要多發現孩子的閃光點，多接納、鼓勵、認同孩子，家庭成員間還要多溝通和互相理解，增加彼此間的幸福感和親密感，給孩子營造相對寬鬆的家庭氛圍，這對預防強迫型人格的形成很重要。

01. 接受“完美有缺”

通常來說，完美主義且刻板行事的個體是強迫型人格的易感人群。他們凡事都要求盡善盡美，為人謹慎，對自己及身邊的人和物都要求很高，也因此常常否定自己，自責自卑，也總覺得難以接受周圍很多事情，覺得別人做得不好。

近幾年內，有越來越多的年輕白領成為強迫型人格者，他們其中有不少是堅持完美主義的人，他們往往表現出“事業心過強”、“絕不甘心落後”等好勝、好強的性格，經常是在不知不覺中給自己設下了強迫的陷阱。

所以，要想預防強迫型人格，還需要個體學著接受“完美有缺”，不要過分追求完美，也不要過於在意自己的形象，別總是質問自己是否做得夠好，擔心自己的做法對不對、行不行，也沒必要總是擔心別人會怎麼看待自己，應該允許自己是不完美的、有不足的。多給自己肯定，善於發現自己的特長、優點和已獲得的成績，這對強迫型人格的預防及擺脫強迫有很大的作用。

02. 學會“順其自然”

喜歡琢磨是強迫型人格者的一個特點，他們喜歡把沒什麼大不了的事情琢磨成不得了的事，然後由此產生劇烈的內心掙扎。

所以，在看待問題時，要學著去接受、接納，避免鑽到死衚衕裡出不來，要讓自己適應身邊的環境，而不是一味刻意地去改變環境。若出現強迫症狀，也要以“順其自然”的態度泰然處之。不要企圖以相反的想法去對抗、抑制強迫思維，而是要帶著“不安”、“痛苦”的感受該做什麼做什麼。

03. 多享受過程

很多強迫型人格者會特別糾結於事情的結果，卻忽視了做事的過程。因此，想預防強迫的發生，做事情的時候，要時時抱著體驗與感受快樂的心情和欣賞的態度，以飽滿的熱情投入到過程中去。

謹記“事不過三”，對任何事情想一次、做一次就好了，要戒掉時時、事事不放心，重複做事情的習慣。

學會提高自信心，使不確定感減弱，對周圍的事物更有掌控感。不要過於挑剔，不要好高騖遠，以減少不完美感帶來的痛苦。要以正確的態度看待困難，勇於去接納和承受人生中的挫折和苦難，這也是預防強迫型人格的關鍵。

04. 多參加活動

要積極參加有益身心的集體性文體活動。積極參與有趣、有意義的工作，多培養一些興趣愛好，多出去走走及參加戶外活動，在享受集體活動時，培養良好的個性，避免形成強迫型人格。要以良性的興奮點來對抗病態的興奮點，防止陷入強迫的境地。

寫在最後：

當然， 學習一定的心理健康知識，簡單了解關於心理疾病的知識，並提早了解自己的個性特點，讓自己能及早正確客觀地判斷現實狀況，從而增強現實安全感，避免產生心理包袱。掃碼諮詢樂天心理，學習各種有效的應急處理方法，掌握一些應對壓力的技巧和方法！