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1、孕早期

早餐:粳米、牡蠣、芝麻醬、菠菜(焯水)、番茄、雞蛋等,如牡蠣粥、麻醬拌菠菜、番茄炒雞蛋、一杯牛奶;

加餐:梨,冰糖燉雪梨;

午餐:大米、小米、綠豆芽、豬肝、鯽魚、豆腐、芹菜、雞肉等,如二米飯、豆芽炒豬肝、鯽魚燉豆腐、芹菜雞絲湯;

加餐:蘋果,松子、開心果等堅果若干;

晚餐:紫米、粳米、香菇、尖筍、芥菜等,如紫米粥、素炒三鮮;

加餐:一杯優酪乳。

2、孕中期

早餐:粳米、黑米、茄子等,如黑米粥、蒜茸茄子、一杯牛奶;

加餐:橘子或香蕉;

午餐:粳米、豌豆、蠶豆、金華火腿、豆腐、鯽魚、蝦皮、雞蛋等,如豆仁飯、清燉鯽魚、蝦皮燒豆腐、蛋花湯;

加餐:蘋果;

晚餐:大米、小米、筍、牛肉等,如二米粥、竹筍燒牛肉;

加餐:一杯優酪乳。

3、孕晚期

早餐:紫菜、糯米、雞蛋、生菜、芝麻醬(或別的醬料)、胡蘿蔔、菠菜、豬肝等,如紫菜包飯、菠菜拌豬肝、一杯牛奶;

加餐:銀耳羹,香蕉;

午餐:大米、小米、泥鰍、豆腐、芹菜、雞肉等,如二米飯、泥鰍燉豆腐、西芹雞柳;

加餐:獼猴桃,松子、開心果等堅果若干;

晚餐:花生、紅棗、芸豆、紅豆、粳米、板栗、白菜、蘑菇、小玉米、青豆、番茄等,如八寶粥、板栗燒白菜、三鮮蘑菇;

加餐:一杯優酪乳。

  • 家有院子別空著,有多少種多少,耐寒耐旱,而且果實吃不完
  • 驚魂1秒!孩子差點沒了!這個“炸彈”你家可能也有!