文/編輯：豆爸讀書會

我想先講兩個故事：

一個孩子問爸爸：“爸爸，你一小時掙多少錢？”

爸爸隨口回答：“20塊吧。”

孩子說：“那你可以借我11塊錢嗎？”

爸爸不耐煩地把錢給了孩子。

孩子從自己口袋裡掏出9塊錢，加上爸爸的11塊錢，一同給了爸爸，然後說：“爸爸，現在我有20塊錢了，我把錢給你，你可以陪我一小時嗎？”

另一個故事是朋友分享的，在朋友的記憶裡，她父親第一次對她說“愛”，是她結婚的那天早晨。那一年，她26歲。記憶中父親總是不苟言笑，她幾乎看不出父親的喜怒哀樂。

朋友說，父親對她說“我愛你”的那一刻，她的眼淚一下子就流下來了，感覺到一種前所未有的溫暖和感動。

這兩個故事很有代表性，孩子對於父親的要求其實很少，歸結起來就是陪伴和表達愛，但就這兩點小小的要求，很多爸爸都做不到。

我們都知道，在孩子的成長過程裡，父親的角色至關重要，甚至會影響孩子的一生。

但有很多父親覺得焦慮，說自己工作太忙，常常無法擠出那麼多時間帶娃，如何做個好爸爸呢？

我最近看了一本書，也是一本很紅很暢銷的著作，書名就叫《忙碌爸爸也能做好爸爸》。這本書從理論和實踐層面，告訴了我們，無論多麼忙碌的爸爸，都是可以成為一個好爸爸的。

這本書的作者布魯斯·羅賓森是澳洲西澳大學的醫學教授。做醫生的有多麼忙碌，就不用多說了，而且他還要從事科研和調查工作，忙得不行，但他同時還是三個孩子的父親，身體力行地實踐了“忙碌爸爸也能做個好爸爸”。

為了寫作這本書，布魯斯對數百位父親進行了調研，其中包括澳洲總理、好萊塢明星，也有很多企業家、上班族，這些人都是忙碌的爸爸。作者幫他們總結出了成功的經驗或失敗的教訓，最終寫成了這本書。

接下來，我從4個方面介紹一下作者的研究。如果媽媽想讓爸爸更多參與育兒，如果爸爸想成為更好的爸爸，都可以來看一下這本書。

✦第一部分：高效陪伴

據作者的調查，上班族爸爸們每天關注孩子的時間普遍很少，只有不足15分鐘。而如果用“專注性陪伴”來衡量，陪伴時間還要打折扣。

我們仔細回憶一下，在陪伴孩子的時候，你真的是在全心全意地關注孩子嗎？

有時候，我們人雖然在陪著孩子，手裡卻沒有停下刷手機，眼睛沒有離開電視，腦子裡可能還在想著工作的事情。

對陪伴孩子這件事，我是很用心的，但是還是會常常出現這樣的情況：孩子為了引起我的注意，不停地搶我的手機。

一個親子調查發現，45%的父母聲稱沒有足夠的時間和孩子一起玩耍；55%的父母和孩子在一起的高品質時間不夠。

參與調查的中國父母中，有80%父母和孩子一起最常做的事，是看電視。

這種人在心不在的陪伴，其實是無效陪伴。這樣的情形其實是對親子關係很大的傷害。

在一個採訪中，許多孩子被問及最希望父母為自己做什麼，孩子的回答驚人地相似：“放下手機，多陪陪我！”

孩子真正需要的不僅是你在身邊，而是高品質的有效陪伴。

爸爸和孩子在一起，不僅需要給孩子提供支援，還要和孩子互動，讓孩子感受到你的存在。

作者在這本書中搜集了大量與爸爸照顧孩子有關的素材，採訪了很多的爸爸和孩子，有身邊的普通人，也有公眾人物。

每一個爸爸都有很多的寶貴經驗，每一個孩子的想法也很有參考意義。

有一個孩子這麼說：“爸爸會和我們一起玩或跟我們一起做飯，因此，我們總是在他下班剛進門的時候，就迫不及待地歡呼著衝過去迎接他。”

下班後的20分鐘是家裡每個人情緒調整的過渡期，很多父母在這個期間容易煩躁發怒。這是因為忙碌的工作會減少大腦中的化學分子，讓人感到疲憊。

那麼，忙碌的爸爸要怎麼做呢？

首先，爸爸需要坦然面對不逃避。

從一天忙碌的工作中抽身出來，回家還要面對孩子玩鬧的混亂場景，有時候確實讓人想要逃避。

但是，逃避只是短暫地不用面對，但從來不是解決問題的方式。

真正有效的方式是，和孩子一起投入一件事情。

比如，和孩子一起做一頓與眾不同的晚飯。未完成的工作，可以留到晚飯後再做。

還有，耐心傾聽孩子講講這一天發生的事情，讓孩子感覺到你的存在，還有對他/她的在乎。

對忙碌爸爸來說，還有一個時間可以很好地被利用，那便是週末和假期。

作者講了自己的一個故事，他攻讀博士學位期間，在收尾階段非常忙。但是他承諾家人，在取得學位後就休個長假陪他們。

他在假期帶著孩子一起旅行、露營，給自己和孩子都留下了美好而深刻的回憶。

✦第二部分：孩子想要什麼

網上有一個很紅的觀點，“我喜歡蘋果，你卻送來一車香蕉。還哭著問我為什麼不感動。”

這便是給予和需求不匹配造成的困境。別人需求的是蘋果，你送再多的香蕉也達不到想要的效果。

養育孩子也是一樣。你想要和孩子建立很好的親子關係，首先就要了解孩子真正需要的是什麼。

比如，很多孩子在爸爸媽媽跟前更容易哭鬧，這其實是他們在抗議父母陪伴的時間太少。這時候，如果以孩子哭鬧為由，斥責孩子，將會極大地傷害孩子對你的親近之心。

如果我們不知道孩子真正需要的是什麼，哪怕花再多的時間與孩子相處，也不能達到養育孩子的最好效果。

很多時候，孩子會發脾氣、哭鬧，排除身體不舒服的原因，常常是因為他們感覺自己的需求沒有被滿足。

而孩子的第一需求，便是安全感。

安全感的缺失會導致孩子精神緊張，擾亂大腦神經傳導介質的平衡，特別是腦內啡和兒茶酚胺的失衡，這兩類激素是調節大腦自我控制的。

與父母和睦的相處，是孩子獲得安全感的重要途徑之一。

爸爸在陪伴孩子的過程中，要多與孩子溝通，引導他們表達自己的觀點和想法，這樣我們就更容易了解孩子真正的需求。

《正面管教》那本書中提出了一個很重要的思想，就是要讓孩子感覺到你的愛是無條件的，這也是本書作者強調的觀點。

不管孩子學習是好還是壞，不管孩子是聰明還是稍顯愚鈍，不管孩子是懂事還是任性，你都要讓孩子知道，這絲毫不影響你對他們的愛。

在生活裡，我們常常用表現來衡量價值。表現好更容易得到喜歡和誇讚，但是，你需要讓孩子知道，他/她的表現，並不能影響你們之間的情感。

作者的兒子就曾經問過他：“爸爸，如果我表現得不好，你會不愛我了嗎？”這時候，作者給了孩子明確的答案，並在生活裡注意細節，解開孩子的這種心結。

我很慶幸，在我的成長過程裡，沒有一個“別人家的孩子”來攪局，這反而讓我一直很自信，充滿動力。

孩子有權利去追求自己真正想要的生活，而不是因為父母的喜好而委曲求全。

一個孩子這樣說：“父母的愛帶給我安全感，促使我興趣廣發，信心十足，而不是充滿野心，這讓我終身受益。”

許多孩子野心勃勃，甚至以野心為動力，其實他們是想在父母面前展示自己。

✦第三部分：經常出差怎麼辦？

忙碌的爸爸可能經常要面臨出差的情況，這讓爸爸很難照顧到孩子。那麼，出差真的是好爸爸的頭號天敵嗎？

其實，出差也可以給孩子積極的影響。

一個很明智的做法是，出差前要告訴孩子離開家的原因，爸爸是不得不去完成一項工作，才不得不離開他們。

出差之前，你還可以給孩子寫個紙條，放在他們容易發現的地方，讓這成為你們交流的一個橋樑。

在出差途中，你還可以隨時通過電話和視訊，來表達對孩子的牽掛和愛。給孩子講講出差途中的趣事，也讓孩子給你聊聊生活裡的事情，這也會產生非常積極的作用。

每次出差，我每天都會抽時間跟孩子視訊，讓孩子知道我並沒有忽視他/她。這並不會花費太多的時間和精力，對孩子來說卻十分重要。

如果可能，帶著孩子一起出差也不失為一個好辦法。當然，年齡大一些的孩子才行，即有自我照顧能力的孩子。你可以不用擔心孩子而安心工作，孩子又可以增長見識。

作者就有過多次帶著孩子一起出差的經歷，儘管有時候要面對飛機晚點等意外情況，但每一次，作者和孩子都覺得那是一段非常珍貴的旅程和記憶。

那麼，帶著孩子一起出差，要注意一些什麼呢？

首先，最好帶7歲或10歲以上的孩子一起出差。

這個年齡段的孩子，學業還不算重。同時，他們會聽話，會用手機，知道如果走丟了該怎麼辦。

而且，這個年齡段的孩子好奇心強，也有了一定的表達能力，可以記錄在旅途中的故事，這會是珍貴的回憶。

其次，只帶一個孩子。

每次只帶一個孩子，你和孩子就能有更多的溝通機會。如果你出差帶兩個孩子，他們可能會一起聊天打發時光，你便失去了一個和孩子親密交流的好機會。

最後，也是很重要的一點，在旅行前要做好充足的準備。

你需要和孩子一起收拾好旅途中所需要的行李，也可以和孩子提前計劃旅途中要做的事，讓孩子對旅途充滿期待。

讓孩子準備好記錄旅途中的點滴，這對孩子來說，也是一個很好的學習機會。

✦第四部分：做個好爸爸，對事業很有幫助

養育孩子是一件複雜而精細的工作，在這個過程中，你需要耐心，也需要管理能力。

很多養育孩子的方法，也同樣適用於管理企業的員工。

美國埃默裡大學一項超過40年的研究發現，在養育孩子方面花費較多時間和精力的爸爸，與工作狂爸爸相比，事業成功的時間相對較晚。但是，隨著時間的推移，他們的事業會逐漸實現超越。

這是因為，爸爸的角色讓他們變得更有耐心，更成熟，看待事物的眼光會更加客觀。

一位爸爸說，養育孩子讓他獲得寶貴的經驗：“懂得傾聽，掌控全域性的工作環節，從彼此進退的過程中相互學習。”

這些，對工作來說，也是很寶貴的經驗和能力。

以前，我以為是我要教給孩子很多，為孩子付出很多。但後來，我發現，在養育孩子的過程中，我自己也學到很多，變得更加耐心和成熟。

養育孩子是一個不斷建立正反饋的過程，我和孩子一起付出，一起成長。

尤其是在這個生活節奏越來越快的時代，人們很容易在忙碌中因為壓力變得焦慮。

而爸爸在照顧孩子的過程中，可以通過彼此和諧的親子互動，緩解工作壓力，從而提高工作效率，進入一種良性迴圈。

在忙碌的工作中，合理規劃時間和精力，做一個好爸爸，不僅能夠改善親子關係，也能讓爸爸自己在工作和生活中受益，何樂而不為呢？

本書作者布魯斯是從業26年的醫生，他接觸過不少病患，其中讓他很感慨的一點是，那些罹患癌症的中年男性最後悔的事情，通常都是沒有花更多時間陪伴孩子。

每位父親在內心深處都知道，人生中最喜悅的體驗，通常來自和家人相處的時光。所以，我們為什麼要等到來不及的時候再後悔呢？

從現在開始，抽出時間接送孩子上下學，找個週末和孩子到近郊玩一玩，每週和孩子一起吃幾次飯，每年約定做一次旅行，出差的行程如果不是那麼緊湊，可以帶上孩子一起，等等等等，這些事情，只要你想做，就可以做得到。

美國前總統奧巴馬說過：“我不會做一輩子的總統，但我一輩子都要做好一位父親。”

謹以此書，獻給所有希望做個好爸爸的忙碌者。