最近我在網上看到一個很有趣的視訊，裡面紀錄著小寶寶們喝水的各種瞬間，有的寶寶非常享受喝水，有的拿著水杯一臉的痛苦，估計是父母在旁邊督促她要多多喝水。

其實，從小起，包括我自己在內，家長們都會時刻提醒著我們要多多喝水，這樣才能更加的健康。有不少人覺得從嬰兒起，就要開始用奶瓶喂水給孩子了。

我們都說“水是生命之源。”我們也都知道喝水對於我們身體健康的重要性。

但是寶寶從出生起是不是就要開始多喝水呢？用奶瓶喂水到底好嗎？從什麼時候起，才應該給寶寶喂水呢？怎樣才知道寶寶缺水需要補充呢？如果寶寶不愛喝水，作為家長，我們又該如何做呢？

其實這些問題，都是很多寶媽寶爸資訊過我的問題，經常困擾著他們，那麼今天我就來說說給寶寶正確喝水，這件讓人困惑又重要的事吧。

#真相來了#

一、水的作用

人體中，水佔的比例為70%，它主要是參與機體的新陳代謝，產生熱能，所以喝水確實對人的健康確實很重要。

那麼寶寶出生起就要補充水嗎？

二、寶寶怎麼喝水

1 六個月內寶寶

1）母乳餵養

如果寶寶是母乳餵養，在6個月內是不需要額外加水的。

根據中國營養學會《中國居民膳食指南2016》指出，純母乳餵養能夠滿足6月齡內嬰兒所需要的全部液體，所以應該堅持純母乳餵養6個月。

對於餵奶的次數也有講究，一般是按需餵養，寶寶飢餓哭鬧時就應該餵哺，一般每天餵奶8次以上，剛出生時會達到10次以上。

文｜媛crystal

母乳餵養6個月內的寶寶不需要額外補充水分，那麼配方奶粉餵養的寶寶在這個年齡段需要補充水嗎？

2）配方奶粉餵養

對於配方奶粉餵養的寶寶而言，家長們按照奶粉的標準衝調，不要太濃，一般不會出現缺水的問題。

2 七到二十四個月的寶寶

這個年齡段的寶寶，按照中國營養學會《中國居民膳食指南2016》指出，

嬰兒滿6個月齡後，依舊母乳/配方奶粉餵養，並逐漸新增輔食，如果母乳不足，應選擇配方奶粉進行補充。

同時還規定，

7到9月齡的嬰兒每天母乳的含量不能低於600毫升，並且餵養次數不能少於4次10到12月齡的嬰兒每天母乳的含量約為600毫升，並且餵養次數4次13到24月齡的嬰兒每天母乳的含量500毫升

輔食的新增上，因為所攝入的嬰兒米粉，肉泥，水果粒等也含有水分，所以這個階段的寶寶，也沒有強求一定要額外補充水分。

3 學齡前兒童（2到3歲）寶寶

學齡前兒童，根據中國營養學會《中國居民膳食指南2016》指出，需要每天補充水分600到700毫升。

所以在寶寶2歲起，就要開始注意讓孩子喝水了。

4 （3到6歲）兒童

3到6歲兒童，每天喝水600到800毫升

5 （6到10歲）兒童

6到10歲兒童，每天喝水800到1000毫升

6 （11到17歲）孩子

11到17歲的孩子，每天至少飲水1000到1400毫升

以上我們了解了寶寶各年齡段應該如何喝水，喝多少水，那麼我們如何判斷是否需要補充水分呢？

三、為何嬰兒無需額外喝水

為什麼不需要給嬰兒額外補充水分呢？因為母乳中87.5%的成分是水，再多攝入就會有害健康：

1 減少母乳攝入

喝水會有飽脹感，就會減少母乳的攝入量

2 丟失鹽分

因為腎臟排出去是含有鹽分的尿液，所以長期喝水，就會丟失體內的礦物質流失，引起營養不良。

3 水中毒

美國也有一項研究發現：喝水太多會給嬰兒的腎臟造成壓力，可能會引起水中毒，因為血液中的鈉被稀釋了。

四、寶寶需要補充水分的判斷

1 判斷標準

對於寶寶什麼時候需要補充水分的判斷，其實可以通過小便顏色來判斷，這其實和大人們是一樣的，如果小便發黃，就說明要多喝一些水了。

兒科醫生還表示，以下情景要額外給寶寶多補充水分。

2 額外多補充水

1） 寶寶出汗多

崔玉濤醫生在《崔玉濤寶貝健康公開課》說提到，當天氣炎熱，寶寶出汗較多時，就要多給孩子喝一些水，比如可以在兩次餵奶間喝一些。

同時，可以通過寶寶小便的顏色來判斷，其實這和成年人是一樣的，如果尿液偏黃，則說明需要額外多攝入水了。

2 某些疾病

《跟美國兒科醫生學育兒》裡，小D的兒科醫生指出，寶寶在腹瀉時，會流失大量必須營養元素，所以需要多補充水分和電解質來改善腹瀉的症狀。

以上我們了解了寶寶喝水的重要性，那麼如何讓寶寶愉快的喝水呢？

五、讓寶寶愛上喝水

就像開頭我提到的視訊裡的情景一樣，很多寶寶是不愛喝淡而無味的水的，那麼家長怎麼做才能讓其愛上喝呢？

為了讓孩子能夠喜歡上喝水，大人們是費勁了心思，甚至編寫了“寶寶愛喝水”的兒歌，以此來讓寶寶對喝水這件事感興趣，其實我們家長還可以通過以下的方法，來培養寶寶愛上喝水的習慣。

1 父母做榜樣

父母是孩子的第一任老師，所以家長們首先自己要多喝水，口渴了倒白開水喝，這樣寶寶自然也會學著喝水，對於果汁等飲料要少買，為孩子做好榜樣。

2 和媽媽一起喝

到了喝水的時間，媽媽端起水杯，提醒孩子一起喝，而且寶媽要裝出很好喝的樣子，等寶寶也喝了後，要及時的表揚，也可以玩“乾杯”的遊戲，讓寶寶覺得喝水很有趣。

3 杯子的選擇

選擇寶寶喜愛的杯子喝水，找到材質和容量都比較適合的，比如卡通杯等都是不錯的選擇。

4 水的花樣

平時可以給寶寶煮一點胡蘿蔔水，蘋果水等，這樣也能讓寶寶喜歡上喝水。

5 學習教育

家長要幫助寶寶建立“喝水健康”的意識，可以通過動畫，故事等學習教育。

像剛才提到的兒歌法，就是不錯的選擇。

以上我們了解了如何讓寶寶愛上喝水的方法，那麼問題來了，是不是在孩子2歲後，就隨時要多喝水呢？

六、寶寶不能多喝水的情景

根據研究表明，在某些情況下，並不要喝太多的水，比如：

1 吃飯前

吃飯前不要給寶寶喝太多的水，不然會沖淡胃液，不利於消化。

2 飯後半小時

飯後半小時不要多喝水，因為也會沖淡胃液，並對胃部造成傷害。

3 睡前1小時

睡前1小時也不要給寶寶喝水，以免小便增多，影響睡眠品質和身體浮腫。

說了那麼多寶寶該如何喝水，其實還有一個大問題，你覺得，用奶瓶給寶寶喂水好嗎？

七、用奶瓶喂水好嗎？

很多寶寶喜歡用奶瓶喝水，家長們也覺得無所謂，其實這對寶寶健康是非常不利的。

因為如果長期用奶瓶喝水，會影響孩子的口腔發育，增加齲齒的風險，甚至會讓他對奶瓶形成依賴。

所以，我們可以先給寶寶買兩邊帶握把的小水杯，每次倒一點點水，並且喝水後及時的表揚，這樣就能養成好習慣。

所以，對於寶寶喝水這件事，我們需要注意：

1 六個月內餵養的寶寶無需額外新增水

2 七到24個月的寶寶，因為添加了輔食，也無需額外新增水

3 2歲到3歲的寶寶，每天喝水600到700毫升

4 不要讓寶寶用奶瓶喝水，而要用杯子

5 讓寶寶養生喝水的好習慣

參考文獻：

中國營養學會《中國居民膳食指南2016》

《崔玉濤寶貝健康公開課》

《跟美國兒科醫生學育兒》

鄒豔弘. 一次性講清寶寶喝水問題[J]. 時尚育兒, 2017(10):52-53.

冬韻. 7個祕籍讓寶寶愛上喝水[J]. 父母必讀, 2017(8):80-81.

圖片來自於網路

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