首頁>闢謠>

謠言

為了治好失眠,不少人嘗試過物理治療法,比如泡腳、睡前喝牛奶、運動。不過,這些方法到底有沒有用呢?

泡腳:能放鬆身體,只對部分人管用

泡腳可以加速人體血液迴圈,緩解身體痠痛的小毛病,有助於放鬆身體。

但是,泡腳只對部分人起到一定的作用。

喝牛奶:只是心理安慰而已

在睡前喝一杯溫牛奶,可以安神、改善情緒,從而有助於睡眠,這是一直以來我們固有的思維,事實真的是這樣嗎?

從醫學和營養學的角度來說,牛奶並沒有幫助眠的功效,可能只是心理安慰而已。

如果平常夜尿多的人,睡前喝牛奶可能會適得其反一晚上可能會跑好幾次廁所,那睡得就更加不好了。

運動:切忌劇烈運動

對有些人來說,運動可以釋放壓力,讓整個人身心都能得到放鬆,更容易入睡。

但有些人運動後,只會更興奮,所以這類人最好不要在睡前做運動,特別是劇烈運動。

這些助眠方法,嚴格的從醫學角度講,作用甚微。但從實際效果來看,要因人而異,畢竟導致失眠的原因各種各樣,差異性大。

最新評論
  • 闢謠:復原乳是假牛奶?
  • 河北滄州鞠官屯油罐爆炸致22人死亡?網警闢謠!