娛樂圈燈紅酒綠、紙醉金迷，無數少男少女夢想進入娛樂圈，但殊不知高報酬的環境竟如此能滋生抑鬱情緒。

這不，馬思純得抑鬱症了！

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很久以前，就有媒體說馬思純的狀態不太好，接受治療去了。經過一段時間的治療，馬思純在個人社交賬號上發影片，首度談起自己患抑鬱症以來的心路歷程。

馬思純表示，自己是很怕麻煩別人的性格，面對所有人和事都小心翼翼，害怕被討厭。

她曾反思過，這樣的討好型性格可能與家庭教育和初戀有關。家裡人教育她“要懂事、要乖、要聽話”，初戀則是她追了三年追來的，相處過程雙方地位不對等。

長時間的失眠和抑鬱情緒，讓她漸漸意識到自己是生病了。

馬思純在影片最後，呼籲大家正視抑鬱症，鼓勵患抑鬱的小夥伴去看醫生。

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小夥伴們如果發現自己變得懶惰、對任何事都提不起興趣，和可能是抑鬱症，需要及時去看醫生。

如果檢查是抑鬱症，則聽醫囑，如果只是短暫的抑鬱情緒，我們可以選擇自渡。

人生不如意十之八九，痛苦和抑鬱的情緒也時常“光臨”我們的人生，我們應該如何自渡呢？

忙碌的人減緩腳步，閒著的人讓自己忙起來

陷入抑鬱情緒，一定有心靈與肉體不同步的狀況，改變生活狀態可以改變心情。

忙碌的人停下來看看沿途風景，感受生活美好；閒人則需要讓自己忙起來，有人說“想要廢掉一個人，就讓他閒著，一直閒著”，人太閒就會閒出病來。

尋求幫助

向他人傾訴，可以緩解抑鬱情緒。但很多時候，我們並不能得到理解。我們可以嘗試向他人傾訴，如果結果不盡如人意，可以選擇專業的心理諮詢師進行傾訴。經濟情況不允許請心理諮詢師時，我們可以多上網傾訴，網路上有很多樹洞。

將自己的抑鬱傾訴給樹洞，雖然無人迴應，但只要說出口，就已經是在正視它。

直視抑鬱情緒

存在主義心理學家歐文亞隆用了一個比喻描述死亡焦慮：你不能直視驕陽，也不能直視死亡。因為驕陽讓人眼睛受傷，而直視死亡，會讓人心生恐懼，懼怕未來。

死亡焦慮與抑鬱情緒有共同點，人們面對焦慮情緒本能地想逃跑，只有直視抑鬱情緒，我們才能面對並戰勝它！

多運動

運動可以幫助我們擺脫壓力狀態，每天早起跑步更是能讓我們感覺人生充滿希望！

劉瑜在寫給女兒的一段話：願你有好運氣，如果沒有，願你在不幸中學會慈悲；願你被很多人愛，如果沒有，願你在寂寞中學會寬容。

Lisa在文章最後，將這段話送給所有深陷抑鬱情緒的朋友們！