自拍的方式有很多種，而對鏡自拍便是深受廣大女明星、模特的所喜歡的，跟其他的自拍方式一樣，對鏡拍照也需要避開雷區和找好角度才能拍出拍出顯高又顯瘦的全身照，那麼具體要怎麼拍呢？專業的模特教你避開以下錯誤拍法，再學習7個姿勢，相信你也能拍出你的好身材。

1、蹺二郎腿不要正面拍

坐著拍照，如果是蹺二郎腿，要避開正面拍攝，否則腿部的線條不能得到展現，畫面整體也會過於平淡，缺少立體感。

正確的姿勢是將腿稍微偏向一側，讓腿部的線條很好地展露出來，而且上面的腿要輕放在另一條腿上，之間也要留有空隙，避免擠出贅肉。

2、不要盤腿坐

對鏡自拍，很多人會習慣盤腿坐下，但是這個姿勢對於微胖的女生並不友好，一定程度上還會顯胖，相比於盤腿坐，可以像下面的女生一樣，坐著將身體往後傾，雙腿交叉往前伸，再搭配上一個叉腰的姿勢，不止顯瘦還顯高。

3、腿部延伸少不了

不論是站著還是坐著拍照，想要拍出大長腿，腿部的延伸是少不了的，以下圖為例，模特一腳彎曲，另外一腳向畫面中的對角線延伸過去，視覺效果上真的很顯腿長。

4、不要正襟危坐

對於全身照的對鏡自拍，曲線感是很重要的，所以呆呆地坐著或正襟危坐都要儘可能避免，不然一不小心就會顯腿粗、顯胖，不妨學習下面的模特，稍微側下身體，一腳彎曲抬起，另外一腳自然延伸，誰拍誰好看。

5、正面拍照減少四肢重疊

拍攝正面時，需要儘量減少四肢的“重疊”，因為這才是正面拍照顯瘦的關鍵，其次，和前面的姿勢一樣，可以多給腿部一些延伸性的姿勢，注意延伸腿時膝蓋不要正對鏡頭，向側前方延伸效果更顯瘦、顯腿長。

6、挺胸收腹+叉腰

即便是對鏡拍照，儀態還是很重要的，不要太拘謹自己，否則會給人不自信、放不開的感覺，想要拍照更顯精氣神，自拍時一定要挺胸收腹，然後再加上一個手叉腰的姿勢，氣質又好看。

7、椅子不要坐滿

坐在椅子上拍照，記得不要把椅子坐滿，以坐椅子面積的三分之一為佳，這樣才能給足腿部延伸的空間，更方便拍出又細又長的腿，而且，腳要繃直一些，多轉變下拍攝角度，拍出長腿很簡單。

總結：對鏡自拍如何避開雷區、姿勢要怎麼擺的問題就跟大家解答到這裡了，總的來說，就是要多延伸腿、多側身、挺胸收腹，而如果是翹腿拍攝，就要避免雙腿過分重疊，再加上合適的拍攝角度，好身材真的能輕鬆拍。