肥胖的人減肥期間最煩惱的並不是四肢瘦不下來，而是自己無論如何努力，腰腹部的贅肉依舊掛在自己的身上，不少筆者說自己明明已經減少了飲食，以及堅持多運動了，但是腰腹部的贅肉，特別是兩側的贅肉還是非常“頑固”，絲毫沒有被“動搖”。

這該怎麼辦呢？

為什麼腰腹部的贅肉難減掉？

1、腰腹部的運動量是全身最少的，比如我們日常走路，工作，或者是學習運動最多的就是四肢，而腰腹部總是處在一個穩定的狀態，脂肪最喜歡的就是“穩定”的部位，然後可以有助於它們更好地堆積存儲起來。

2、腰腹部是內臟器官的主要部位，而腸胃進食後熱量最先也是堆積在腹部，所以為什麼身材發胖最先胖的是肚子。

3、日常久坐，久坐會加快脂肪堆積在腹部，而久坐也會影響身體的代謝能力，影響了腸胃的消化和吸收，脂肪堆積在腰腹部。

4、喜歡吃夜宵的人肚腩是最容易發胖的。研究表明，如果連續一個月吃夜宵，體重可以增重20斤，肚腩贅肉是最明顯的。

所以針對這幾個原因我們就知道從哪些方面來開始減肥了。

第一個方法：控制飲食中的熱量

對於身材肥胖的人來說，想要讓自己真正地瘦下來，那就要接受並且習慣清淡飲食，比如水煮和清蒸的低油脂的食物，才能夠更好地減少熱量的攝入。

第二個方法：減少久坐的時間

知道久坐會導致身材發胖之外，久坐對身體的影響也是非常大的，所以減少久坐的時間，改善久坐的習慣，可以讓身材更快地瘦下來，還可以讓身體代謝慢慢提升。

第三個方法：早睡

早睡除了能夠提高身體的代謝之外，還可以讓你戒掉吃夜宵的習慣，早睡可以促進身體內分泌，減少膽固醇的分泌，提高瘦素的分泌，同時加快了身體的代謝。

第四個方法：堅持全身性的運動

運動能夠消耗和分解身體內多餘的脂肪，降低體脂率。只有堅持做全身性的運動才能夠讓你更快地瘦下來，因為脂肪具有流動性，所以不要傻傻地做卷腹運動，或者是仰臥起坐來減肥掉肚腩的贅肉，這是不可能的。

推薦一項在家只要花20分鐘就可以輕鬆瘦下來的全身性運動——跳繩。

不能否認，跳繩確實是一個高強度的減脂運動，而且確實隨時隨地都能做，只要一根繩子和一個跳繩墊，在哪跳都可以。每分鐘跳70~80次，跳10分鐘，就等於慢跑15~20分鐘所消耗的熱量。

選擇合適的跳繩很重要

工欲善其事必先利其器。跳繩的選擇非常重要噢~

跳繩分為有負重和沒有負重兩種，如果從健身效果來看，負重跳繩，效果會比沒有負重的跳繩更加有效。

無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算

不受限制，想跳就跳：

在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴

手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開......

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。

不受場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得跟簡單。

另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果可視化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高清顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏上。

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質量有保障

360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。

人體工程學的防滑手柄設計，波點紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。

用過的都是滿滿的好評

“大人小孩都能玩

減肥鍛鍊好幫手

比普通跳繩更容易鍛鍊

在家也不擔心吵到鄰居”

運動最重要的是堅持，每天只需要20分鐘，一個月後的你，會感謝現在你的努力！

減肥沒有捷徑只有堅持，沒有暴瘦只有暴汗，沒有一下子驚豔，只有慢慢蛻變，活成自己喜歡的樣子！