由於生活節奏的加快，生活壓力的增加，很多人都有睡眠問題。比如晚上該睡覺的時候，如果半個小時還睡不著，就說明入睡有困難。如果他們每晚兩次以上醒來超過5分鐘，說明他們有睡眠維持障礙。如果這些問題持續存在，將對他們的健康造成損害，如器官受累。

睡不好覺身體器官會受到什麼傷害？

1.肝臟

當你躺下休息時，進入肝臟的血流量會相對增加，有利於肝細胞的自我修復，提高肝臟的解毒功能。經常睡不好，肝臟就得不到足夠的休息。久而久之，肝臟的血流量就會相對不足，使受損的肝細胞得不到修復，從而出現持續惡化的情況。

2.大腦

進入睡眠狀態後，大腦會對白天的信息進行梳理，徹底清理各種信息產生的代謝廢物。如果睡眠質量差，大腦就無法得到很好的休息，從而增加各種精神疾病的發病率，比如老年痴呆症。

3.心臟

人入睡後，心率每分鐘比清醒時低10~30次左右，心臟可以放鬆或稍作休息。如果成年人每晚睡眠少於6小時或多於8小時，就會對心臟健康造成威脅，甚至增加患心臟病的風險。

4.腎臟

人入睡後，腎臟的過濾速度比白天慢，尿液也會相應減少。如果長期睡眠不足，腎臟可能會因為不堪重負而出現問題，甚至會使腎臟的功能迅速衰退，增加各種腎臟疾病的發病率。

5.呼吸系統

呼吸系統的常見問題是打鼾，打鼾和睡眠不好是相互影響的。打鼾時不時停頓一下，比如三五秒後又開始，這是睡眠呼吸暫停的表現。這類人不僅睡眠質量差，白天還會嗜睡、注意力不集中。此外，睡眠呼吸暫停會增加一些疾病的發病率，如糖尿病、房顫、心肌梗死、高血壓等。

經常睡不好的人要避免會影響睡眠的事情，比如睡前想事情，容易導致焦慮、緊張、興奮，導致難以入睡。睡前運動也會影響睡眠質量，因為會讓大腦過度興奮，錯過入睡的時間。建議睡前兩小時不要運動。睡前吃太多也會影響睡眠質量，因為會增加消化系統的負擔，有時還會引起胃食管反流。所以晚餐不要吃太多，間隔三個小時以上睡覺為宜。