曾經的我也是一名重度抑鬱症患者，徹夜失眠四個月之久，我們都知道失眠將會加劇我們的焦慮和抑鬱的症狀，所以那時的我絕望到了沒有眼淚的地步了，實在是不堪折磨，我放下了所有的擔心和病恥感心理。

命要緊！急需解決身心上和失眠帶來的痛苦與煎熬。

於是，我前往了當地的專科醫院，進行了求助和治療。就這樣我的治療就開始了，在短短的不到一年時間裡，我走出來了，並徹底地實現了斷藥！

走出來真正的概念是：自己沒有症狀了，並實現了斷藥，才是真正意義上的康復。

我是如何走出來的？並如此的順利？

其實這裡沒有捷徑，那些追求捷徑的人，都走了彎路了，這些彎路就是：“花費了很多的錢，走了很多的彎路，反反覆覆幾年也沒有好，且隔一段時又復發了”。

為什麼會這樣？就是因為他們不遵循科學，按照自己的主觀意識去治療，又或者心太急了，導致出現了一系列的錯誤，結局就是糟糕和不順利的，似乎這樣做，不好的結局是必然的。

說句心裡話：抑鬱症的康復，真的沒有捷徑，捷徑就是遵循科學和腳踏實地。遵循此理念的人，多半都走出來了。

那麼我又是如何遵循科學的？以下三個遵循建議，務必敬畏起來。

第一個，堅持科學系統的治療。

正如我前面提到的一樣，走出抑鬱症不要抱著僥倖心理。輕度的另當別論。