男人一到45歲後就是“養壽”的黃金期了，為何要這樣說，據研究顯示，男性到了45歲之後，身體的各項機能就會出現絮亂，身體處於下降的趨勢。如果在日常的生活中不注意飲食和運動的話，就會使得情況更加的嚴重。

但是45歲的男人，好比是中午的Sunny，上有老，下有小，事業才剛剛的起步，是關鍵的時期，我們千萬不能因為生活中的不良習慣，來影響到我們的身體健康，生活中這5件事情儘量的少做身體會越來越健康！

晨起“二不”

1、晨起不宜起床過猛

我們的身體在經過了一夜的沉睡的之後，早上難免會覺得睡意惺鬆，身體處於一種抑制的狀態，此時的血壓是非常的低的。如果我們晨起起床過猛的話，。導致血壓升高，出現眩暈以及頭暈的情況，對於高血壓患者來說，是需要避免的，不然不易於病情的修復。

2、排便用力過猛

晨起的排便是一種好的生活習慣，但是對於一些便祕的患者來說，排便就會非常的困難，排便過力的話，就會導致腦出血、冠心病等症狀的出現，對於健康無疑就是一種傷害。平時多吃一些果蔬，保持大便的通暢。

睡前“三不”

1、睡前不宜吃夜宵

男人過了45歲之後，身體機能下降，人體的消化系統會減弱。如果你在晚上10點後還進食的話，就會加重腸胃的負擔，由於對於脾胃虛寒的患者來說，不僅會導致腸胃不適，還會影響到睡眠的品質。

2、睡前劇烈的運動

很多人對於健身方面非常的熱愛，不僅可以放鬆心情，還可以起到增肌燃脂的效果。睡前適量的進行運動，可以放鬆我們的心情，起到促進睡眠的作用。但是運動量多大的話，就會導致失眠、心律不齊、激動焦慮等症狀的出現。

3、熬夜

45歲就像是中午的太陽，但生活和動作的壓力也隨著增大，開始了長時間的熬夜或者是加班，這樣會透支我們的精力，導致肝臟損傷、失眠，第二天精神乏力的症狀出現。

男人在45歲後，是養“壽”關鍵期，習慣需要注意，飲食也是一種的，這些食物，避免進行食用，不然會加速衰老，擾亂身體的狀況。

油炸食物

這裡的油炸食物就包括重油重鹽，這種食品，不但會破壞大部分的維生素，而且還會產生一種致癌的物質，加速內臟器官的衰老，增加胃癌等患病的風險，最好避免食用油條、油炸糕等重油的食物。

加工食物

長期的食用經過醃製、煙燻、新增化學物質的食物，會加速身體的衰老，其中加工的肉類還被世界衛生組織評定為“一級致癌物”。最好不要長期大量食物。