當下季節已進入秋季寒露時節，氣候也開始變化。這時通常早晨地上會有比較溼的露水，且明顯感覺比較冷；而且白天溫差比較大，時常會超過10度。這種天氣容易感冒或身體出現不適，需要隨時做好身體的保暖，早晨和晚上衣服要穿厚，中午要穿薄，同時要注意腿腳的保暖。

隨著氣溫一天天下降，很快就到了冬季，對於大部分人，特別是中老年人群要加強身體健康的維護。

那麼如何輕鬆維護好身體健康？最重要是要順應季節氣候的變化，隨時調整生活細節。

通常我們的身體會隨晝夜和季節的變化而變化。同時，一年中我們的身體對變化的光線和氣溫會有不同的反應。如果記錄身體檢測的指標，會發現不同季節檢測的結果會明顯不同。所以季節不同，我們的身體對食物、運動以及睡眠的需求也是不同的。那麼要保持身體健康，就需要在各方面做一些調整。

從秋末到冬季，天氣開始變得寒冷、乾燥，白天時間越來越短，自然界生物也都進入冬眠的準備。我們人也要有類似的生活變化。

那麼在秋冬季節最基礎的是要遵循氣溫低、天氣乾燥、白天自然光照時間短等氣候特點。我們相應的每天要做好穿衣保暖，養成多喝水的習慣，白天多些時間在戶外晒太陽或接收自然光照。同時在日常生活上要有變化，如：睡眠每天提早做準備，做到早睡；運動方面以舒展或柔韌性運動為主，不宜過長時間或過強的劇烈運動；飲食方面則遵循“秋收冬藏”原則，秋季多吃酸性或潤肺的食物，冬季要少鹽並以溫熱、通氣的食物為主。

當然，我們生活中需要調整的細節很多，但只要在整體大的方面順應了季節特點，按照不同季節身體健康養護的基本需要去生活，就能輕鬆地維護好身體健康。

最後，為了更好的維護身體健康，我們平時要多學習積累健康知識或常識，多了解四季氣候環境對身體的影響，這樣就能更好地管理自己的健康。