“早睡早起身體好”

“老年人不用睡那麼多”

“每天睡8小時就夠了”

這些話，你也耳熟能詳了吧？但真的都對嗎？

睡覺就是休息而已嗎？

其實睡眠沒那麼籠統簡單，

而是你身體的全面“保修”的過程，

更關係到你的身心健康和智力水平。

睡王小編來和大家聊聊對睡眠常見的5個誤會，

一起正確認識睡眠吧~

1.睡眠不只是休息，更是大腦“洗澡”的時間

大腦中的神經細胞會產生β-澱粉樣蛋白和tau蛋白等代謝產物，

這些蛋白如果在腦中沉澱聚集，就會產生很強的神經毒性，能夠殺死腦細胞。

對於大腦而言，這些代謝產物是有害垃圾，需要及時清理，

而清理的時間段就是在人入睡的時候。

所以，只有好好睡覺，

才能給大腦清理垃圾。

2.熬了夜，補回來就可以了嗎？

補不回的。

補覺是可以讓身體獲得短暫的睡眠補償，

但卻補不回當天本該通過睡眠進行的資訊處理。

睡眠分非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠兩個階段，

非快速動眼睡眠是鞏固記憶的階段，

如果當天沒有入睡，損失的記憶就永遠失去了，

怎麼補也回不來。

3.擠壓睡眠時間用來學習，孩子就能贏在起跑線嗎？

不會，反而不利於大腦發育。

有研究證明，兒童睡得越久智力越高，

IQ較高的兒童是比IQ較低的兒童多睡40-50分鐘。

而且延後學童的上課時間，他的成績與學習有更好的表現。

疲憊、睡眠不足的大腦，是無法接受、吸收、儲存學習內容的。

4.青少年晚睡晚起就是懶惰好玩的嗎？

青少年睡眠節律往後延，是自然的演化。

因為在青春期的發育目標是學習“獨立”，

所以自然的需要跟父母錯開作息時間。

如果強迫青少年早起，就等於剝奪了他們的睡眠，

父母要注意啦，給孩子適合的睡眠時間，對他們的成長才是更有利哦。

5.老年人需要的睡眠比較少嗎？

非也。

老年人睡得少，不代表不需要睡。

隨著年紀增長，睡眠有三個變化：

質和量降低，效率降低，時機受干擾。

許多與老化有關的健康問題，都與睡眠品質低有關係。

所以，老年人更需要想辦法改善睡眠，

好的睡眠可延緩衰老，身體更健康。

研究發現，每個年齡階段的人群的睡眠需求並不相同，

睡眠的床墊、枕頭、時間的安排，

只有從人本身出發，才能讓不同的人都睡個好覺。