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春種、夏長、秋收、冬藏。一年四季,周而復始。如果把人的一生比作是四季,中年人大約在夏和秋的季節。

這個季節,是成長的季節,褪去青年人的單純和青澀,人變得成熟和理智。

這個季節,是收穫的季節,人生旅途中一路打拼,擁有自己的事業和家庭。

這個季節,是危機四伏的季節,每天要應對各種壓力和煩惱,身心變得疲憊。

人到中年重養生

中醫經典《黃帝內經》中,有篇《靈樞·天年》,論述了生命過程中各階段的生理變化。其中有一句“四十歲,五臟六腑十二經脈,皆大盛以平定,腠理始疏,榮華頹落,發頗斑白,平盛不搖,故好坐。”

這句話的意思是說,人到了四十歲,五臟六腑及十二經脈,俱都十分旺盛而且平和穩定,腠理開始疏鬆,美好的顏容逐漸哀落,頭髮略見斑白。這個年歲的人,象一池子滿而不蕩動的靜水,所以喜歡安坐。

“人於中年左右,當大為修理一番,則再振根基,尚餘強半。”

這句話,出自明代醫學家張景嶽的《景嶽全書》。意思是說,人應當抓住中年時期元氣尚未大虛之際,認真地加以調理,使元氣得以恢復,人身之根本得到鞏固。

所以說,中年人養生保健至關重要。如果調理得當,就可以保持旺盛的精力而防止早衰、預防老年病,可以延年益壽。

人到中年莫過勞

人到中年,工作壓力大,上有老下有小,操心費力,分身乏術。這時候更要注意避免長期“超負荷運轉”,防止過度勞累,積勞成疾。

1、量力而為

人貴有自知之明,我們對自己的智力和體力應有一個正確的認識。有些人明明只能挑起50斤的擔子,卻偏偏要扛100斤的重擔。這樣下去,早晚會累垮掉。

2、學會休息

要科學合理地安排工作和生活,保持生活的規律性,張弛有度,勞逸結合。

提高辦事效率。對於繁多的事物,宜分清輕重緩急、主次先後,有節奏有步驟地逐一完成。

適當地調節工作節奏,不能拼命。現在拿命換錢,以後就得拿錢買命,一萬個不值得。

3、保證睡眠

中年人必須保證每天有足夠的睡眠時間,以使身心都得到充足的休息。

如果因工作繁忙經常開夜車,通宵達旦地工作,就會因神經系統過度緊張,導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等疾病。長期睡眠不足,還會使大腦受損,促使早衰。

人生就像一場長跑,不在於你能跑多快,而在於你能跑多遠。如果累了,就放慢腳步,停下來歇一歇。

人到中年宜養性

中年人諸事繁多,易使思想情緒陷入抑鬱、焦慮、緊張的狀態。長此以往,必然耗傷精氣,損害心神,早衰多病。

1、情志樂觀

《養性延命錄》強調“壯不競時”、“精神滅想”,就是要求中年人要精神暢達樂觀,不要為瑣事過分勞神。不要強求名利、患得患失。

中年人的精神調攝,應注意合理用腦;有意識地發展心智,培養良好的性格,尋找事業的精神支柱。

2、培養興趣

中年人除了每天忙於工作和家庭,也應該有自己的興趣愛好。一天24小時,總得抽出點時間,做自己喜歡的事情。

文明、輕鬆、健康、適度的娛樂活動,可以調節人的神經,陶冶情操,有益健康。

3、調節情緒

當憂慮焦躁情緒不佳時,可對親朋好友訴說自己的苦悶,聽聽好友的建議。或適當參加文體活動,使不良情緒隨著運動釋放出來,緩解心理上的壓力。

哭是一天,樂也是一天,幹嘛不讓自己每天有個好心情呢?

人到中年防疾病

俗話說“40歲前人找病,40歲後病找人。”人到中年,精氣神大不如從前。機體抗病能力下降,一不留神很容易生病。

因此,中年人應該加強防禦疾病、防止早衰的意識,掌握一定的防病治病方法,採取相應的措施,提高自身的健康水平。

1、正確認識

生、長、壯、老、已,是人類生命的自然規律。中年人應正確認識客觀生命規律,不害怕疾病、衰老和死亡,以平常心面對一切。

2、生活保健

合理安排工作與生活,重視日常生活中的保健,是中年人防禦疾病的首要措施。

日常生活保健的方法很多,比如飲食調理、睡眠保健、體育鍛煉、起居作息、衛生保健等等。

3、預防疾病

許多老年疾病,是從中年開始積累的。為了有效地防治疾病,中年人應對自己的健康狀況給予足夠的重視。

比如說,經常留心自己在體重、面色、大小便、睡眠,以及飲食、精力方面的變化,若有不正常的表現,應認真對待。如果身體不適,早去醫院檢查,以免延誤診斷和治療。

中年人掌握一些醫學常識,以科學的態度關心自己的身心狀態。

中年人養生的方法還有很多,我只是從避免過勞、修身養性、預防疾病三個方面,講了中年養生保健方法。

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