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寒露是第一個反映氣候特點的節氣,也是第一個出現“寒”字的節氣,所以從寒露開始,日照時間會縮短得更為明顯,燥熱逐漸退去,寒涼秋意漸濃。因此在《月令七十二候集解》中也說“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”

寒露不露腳,保陽防寒侵

俗話說“寒露不露腳”,由於寒露開始氣候會日漸轉涼,早晚甚至會讓人感到一絲絲的寒意,而“寒從腳下生”,這個時候一定要做好下身的保暖,尤其不要再穿露腳的鞋子,或是一定穿上襪子,以免地上的寒氣從腳部侵入人體。加上中醫也認為,人體的下身屬陰,如果保養不當,更容易受到寒溼這類陰邪的侵犯,進而導致風溼關節炎、水腫、腳氣等問題。

尤其人體的下身內側還循行著肝、脾、腎三條陰經,這三條經脈與人體的生殖系統關係密切,尤其是對於女性朋友。因為女性“以血為本”,只有隨時將身體保持在溫暖的狀態,才有利於體內氣血的迴圈。因此當氣候明顯轉涼時,或在有空調的室內,或是在特殊的月經期及產後期間,女性一定要特別注意下身的保暖,以免寒氣從腳底入侵,造成宮寒、痛經、靜脈曲張、白帶異常等許多婦科疾病。

人老腳先衰,養生先養腳

中醫認為“腳為精氣之根”,人的腳直接接觸地面,可以吸收地氣,為人體全身提供穩固的生命能量,就如同樹根一樣,所以“樹枯根先竭,人老腳先衰”,許多人只要開始進入衰老,腳都會最先出現問題。

比如經常抽筋、關節活動不靈活、疼痛,或是靜脈曲張等等。因此就如同練功夫要先學會扎馬步,把根基鍛鍊穩固,而養生也一定要特別加強雙腳的保養。以下提供給大家一些保養雙腳的方法:

1、隨時注意下肢的保暖

腳是離心臟最遠的部位,所以氣血的供應和迴圈都會比較弱,而寒冷的刺激會造成血管收縮,使血液容易凝結,進而影響氣血的執行。因此即使在炎熱的夏天,只要待在低溫的環境或是踩踏在冰涼的地板上,最好多穿一雙襪子或輕鬆透氣的鞋子,能預防寒氣入侵,保護陽氣。

2、進行合理適當的運動

平時固定進行合理的運動,比如走路、慢跑、游泳、拉伸、瑜伽等等,都可以促進下身的氣血迴圈,同時加強區域性肌肉關節的柔韌性,但如果採取不當且過度的運動方式,反而會造成損傷。

3、穿著合適且舒服的鞋子和褲子

舒服透氣寬鬆的鞋子和褲子能有利下肢活動,促進氣血迴圈,不會造成異常壓迫。此外,天然材質的鞋子,也能使雙腳更好地吸收地氣,穩固人體的根基。因此高跟的鞋子一定要少穿,除了容易造成肌肉關節的用力失衡,導致區域性痠痛,還有壓迫內臟,影響身體健康。

4、多攝取能保養腿部肌肉關節的飲食

中醫認為像木瓜、薏苡仁、十字花科蔬菜、根莖類、堅果類、豆類、黑芝麻、沙丁魚,以及一些現代營養學認為富含鈣質、骨膠原、維生素D、維生素K的食物,都能有利雙腿肌肉關節的保養。另外適當晒太陽也能有利體內維生素D的合成,促進鈣質吸收。

5、適當泡腳促進末梢氣血迴圈

經常泡泡腳能促進下肢的氣血迴圈,加上足部有很多的穴位及經脈循行,而且透過浸泡一些能活血通絡、溫陽化溼的中藥,還能經皮吸收藥效以刺激腳上的經脈、穴位,調整全身的臟腑功能,進而防治疾病。不過泡腳有訣竅,通常體質比較虛弱的老人、小孩,或是有高血壓者,泡腳時間不宜過久,一般都是泡至全身微微發熱,皮表略微有點出汗就可以,千萬不要泡到大汗淋漓,反而過度傷身。另外水溫不宜過高,要保持“熱而不燙”的溫度,效果較好,而且在太飽、太餓的狀態也不宜泡腳,以免影響消化,或是導致頭暈。

【庚子寒露泡腳方】艾葉20克、紅花20克、防風10克、雞血藤30克、米醋30ml

【功效】疏風祛溼,活血通絡

【用法】加入足量水淹沒過藥材,先用大火煮開,再轉小火煮10分鐘即可。接著將藥汁倒入泡腳盆,再加入米醋,泡腳15~20分即可。

秋冬開始,是萬物歸根的季節,樹上的葉子逐漸凋落,變成滋養土地的肥料,動物昆蟲們也開始儲備糧食,準備進入冬眠休息的狀態。這時可以將生活的注意力多放回到自己身上,尤其照顧好自己的雙腳,除了能讓我們每天胡思亂想的頭腦緩和下來,還能使上衝到頭部的氣血更好地迴圈到下肢,幫助我們堅定踏實地走好往後的每一步路。

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