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“雙節”談健康——我們應該這樣做

不知不覺已經進入十月份了,節假日也接近尾聲,今年的節日有點兒特殊,中秋節與國慶節是同一天,我們可以一起喜迎中秋歡度國慶。

在這個團聚的日子,家家設宴慶祝團聚,免不了大魚大肉,不少人在節日裡暴飲暴食,這些都不利於健康,如果不注意飲食,就會損傷腸胃。

對於糖尿病及糖腎患者來說,如果難以抵擋月餅的甜蜜誘惑也會造成血糖波動,影響身體健康。

大家都講究健康過節,在過節的同時,不要忘記健康養生。

今天分享一個穴位:然谷穴

然谷穴:

在足內側,足舟骨粗隆下方,赤白肉際處。

”然谷穴“是腎經上非常重要的一個穴位,該穴位在腳的內側,將手放在腳的內踝骨上,向斜前方兩釐米的地方滑動,就會看見一個凸出的骨頭,然谷穴就在這塊骨頭下方。

主治:

膀胱炎、月經不調、糖尿病、咽喉腫痛、足趾痛。

最常用的就是治療煩躁口乾、咽喉腫痛,對糖尿病及遺尿、遺精等病也有一定的療效。

然谷穴是腎經上的重要穴位之一,也是人體產生飢餓感的要穴。然谷穴雙向調節胃腸道。

推拿然谷,可以讓人產生飢餓感,同時還能治療過度飲食後的不適,具有雙向調節的功能。

平時可以用大拇指對然谷穴進行按揉,以按揉有酸脹感為度,每天10—20次左右,能讓人的胃口長開、腸道常清,是過節期間不可少的良藥。

“寒露”時節到了,它是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣,它標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡,是天氣轉涼的象徵。

寒露過後氣溫下降較快,大家需及時了解天氣情況,合理增添衣物。

平時要注意:

1.注意保暖:

寒露過後,氣溫逐漸降低,寒氣容易入侵人體。

建議愛美的人們要穿長襪子,保護足踝部,還有收起露臍裝,以免脾胃受涼。

晚上可以用熱水泡腳,以促進腳部血液迴圈,預防寒氣入侵。既能舒筋活血,又能溫暖全身,同時還能緩解疲勞。

2.多鍛鍊:

寒露時節,可以進行適當的鍛鍊可增強體質。

但晨練要注意躲避早霧,避免誘發慢性呼吸道疾病;最好選擇太極拳、八段錦、健身氣功等舒緩的有氧運動。

3.天氣逐漸轉涼後“秋燥”就更為明顯,難免有鼻炎發作,建議大家不妨“以寒制寒”,每天早上或出門前先用冷水搓搓自己的鼻翼,這樣有助於增強鼻粘膜的免疫力。

4.合理作息

秋季夜長晝短,我們儘量做到早睡早起,緩解秋乏,讓身體機能得以調養。

對於腎臟病人來說更要注意保暖,預防感冒。

最後,希望大家都能合理工作,規律休息,身體健康。

文章:山西省中西醫結合醫院腎病一科 宋麗

配圖:網路(侵刪)

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