中國是糖尿病大國，在控制病情上，更建議他們“管住嘴、邁開腿”，尤其是在飲食上，對於已經誘發糖尿病併發症的人群，最好不吃高血糖生成指數。有的人回答， 那是不是所有甜度高的熱帶水果都不能吃了呢？

大家先不要這麼悲觀，水果是必需品，根據中國營養學會標準，每天成年人至少吃200g水果，當然也包括糖尿病人群。但因為水果中有果糖、葡萄糖，會對胰島素造成影響，為了避免升高血糖，要注意水果血糖生成指數。

也可以簡稱為“生糖指數”，主要是用來判斷某種食物，或者是一組膳食對血糖水平的影響。通俗來講，便是它對應的升高血糖濃度。根據健康界定範圍，所有食物被分為三類，高血糖生成指數，一般是大於75，病情不穩定、有併發症的糖尿病患者最好不吃。

中血糖生成指數是55~75之間，低血糖生成指數為小於等於55，在所有熱帶水果中並非都不能吃，有兩種水果糖尿病患者大可以放心。

香蕉血糖生成指數為52：它屬於低血糖生成指數水果，糖尿病患者可以作為加餐食物，每百克香蕉熱量為93千卡、碳水化合物22g、膳食纖維1.2g，維生素C8mg、胡蘿蔔素60微克、鉀256mg，這些成分比較突出。

因香蕉熱量不低，如果運動過後覺得飢餓感過於明顯，不妨吃半根香蕉，既能補充能量，恢復體力、精神，還能補鉀，抑制神經系統、肌肉興奮的益處，每天不要超過一根即可。

芒果血糖生成指數為55：芒果不僅是熱帶水果還是低血糖生成指數食物，和其他水果相比，芒果維生素A、鉀元素較為突出，讓人想象不到的是，它雖然不酸，但維生素C含量比檸檬還要略高一籌。

糖尿病患者可以適量吃，據研究表明，糖尿病患者餐前半個小時或一個小時吃水果，或者兩餐之間，都是控糖最佳時期。但要注意芒果果肉中有致敏物質，如果你在嘗試幾口後， 出現消化道不適或呼吸困難、鼻炎、面板瘙、面部腫大瘙癢等，就不要再吃了，及時去醫院診治。

最後糖尿病患者要注意中高血糖生成指數熱帶水果，如木瓜59、菠蘿66、荔枝72、荔枝罐頭79。