#健康生活我看行#

健康管理從我做起，我的健康我做主

人生觀決定世界觀，世界觀決定認知觀，認知觀決定行為觀。養成正確的健康認知，決定我們人生的未來，不管你的周遭是什麼情況，一定要記住，健康生活需要有：正確的健康認知，個人良好的習慣（適當的運動，營養均衡，戒菸戒酒，膳食平衡，情緒管理），對未來有顆積極向上樂觀的心態，並且付出不亞於常人的行動，健康生活我看行！

每天早上五點至六點起床，排出體內大小便毒素，刷牙洗臉做運動，讓自己在正能量的音樂中迴圈，吃著均衡營養健康五穀雜糧，進入理想的健康畫面，一家人其樂融融，在行動中修正和理順情緒。切不可空腹跑步！每天早上起床，吃五穀雜糧粥，是可以養胃！

食品新增劑對人體肯定是有害物質，它的目的是讓食品保證保質期內，原味，極鮮，有口感，但不是我們人體細胞需要的營養。人體需要七大營養素：水，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物粉，纖維素，缺一不可，多了不行，平衡膳食為關鍵。各位，如果用水果代替營養，肯定是得不常失，造成營養不良，身體細胞會有反饋，拉肚子，缺乏力量，精神不振等等。

堅持跑步，可以讓體內細胞活躍，讓自身的八大系統，得到適當的運動，保證頭腦靈活聰明，延年益壽。

近來呼吸道疾病，對人體的傷害是巨大的。抽菸，就是對身體傷害最大的問題。會引起肺泡堵塞毛孔，雖然體內有自我修復功能，但是，長期抽菸，始終會留下少量毒素堵塞肺泡，一旦堵塞2/3的肺泡會引起肺部疼痛不適，長期會引起肺癌。更會引起心血管和大腦的正常功能，造成人體其它病變，……。

最後，用一個小故事，結束我今天的分享，《種子，水，土壤》的故事，有一位勤勞的農夫種地，在地裡種下了花生的種子，每天堅持的澆水，施肥，除草，抓蟲，到了秋天收穫滿滿！而另外一位懶惰的農夫，也種下了花生的種子，每天應該繞水，施肥，除草，抓蟲的時間，在家裡睡覺，到了收穫的季節一場空。

人生也是如此，種下什麼樣的種子，是好事是對的。可以，該堅持事情，自己不堅持，自己不努力，自己不付出。同樣，也是一場空。

做好健康管理，健康生活我看行！

我是陳明老師，我愛你如同愛自己！