放屁是正常的生理現象，人們在吃飯時，受到消化道正常菌群作用可產生太多氣體，氣體會跟隨腸蠕動向下執行，然後由肛門排出，也就是說放屁是腸道正常執行的一種表現，若不放屁或放屁太多太臭，可能是疾病來臨。

放屁次數多是怎麼回事？

1、便祕

上了年紀後，胃腸道蠕動功能會逐漸降低，再加上高脂肪和高糖分的飲食結構，可增加腸胃負擔和壓力，延長糞便在腸道中停留時間，導致腸胃會二次吸收其中的有害物質，從而引起放屁次數增多以及排便困難。

2、錯誤的進食方式

吃飯速度過快、暴飲暴食或一邊說話一邊吃飯等會使得氣體跟隨食物進入體內，從而增加放屁次數。因此吃飯時要細嚼慢嚥，能減少腸胃壓力。另外，吃太多易產氣的食物，如韭菜洋蔥大蒜大蔥等，消化道正常分解後，可通過肛門括約肌，最終產生屁。

3、患有腸胃炎

現在腸胃炎的發病率逐年升高且年輕化，主要跟不良的飲食結構有關，如大量吃油炸食物、燒烤和冷飲等，會使得胃腸道菌群失衡，增加有害細菌數量，從而導致胃腸炎症。患者不僅僅放屁次數多，而且伴有腹脹腹痛和腹瀉。平時需做好調理工作，一日三餐按時按量吃，注意飲食多元化，不能暴飲暴食，遠離重口味食物。

放屁多怎麼辦？

1、少吃易引起放屁多的食物

薯類、蘿蔔以及豆類等會增加放屁次數。就拿豆類來說，其中含有低聚糖，不易被身體所吸收。低聚糖進入腸道時，細菌會不停的工作，從而產生大量氣體。蘿蔔之所以有辛辣刺激味，是因為含有大量硫化物質，在腸道中降解後產生硫化氫等氣體。另外，薯類中含有大量氣化酶和植物纖維，可在腸道中產生氣體，纖維類物質不易被消化，易被細菌物質分解成氫氣和二氧化碳，從而導致放屁次數增多。另外不能吃生冷食物和產氣飲料。

2、減慢吃飯次數

吃飯時要做到細嚼慢嚥，每口飯至少咀嚼20~30下，不能暴飲暴食。另外每天可以喝杯優酪乳，其中含有益生菌能促進食物消化，維持菌群平衡。

3、對肚子按摩

每天睡覺前把雙手對搓搓熱，然後放在肚臍周圍，順時針和逆時針方向分別按摩5分鐘，能促進胃腸道修復，為胃腸道蠕動提供動力，減輕腸胃負擔，幫助排出腸胃氣體，特別適合腸胃不適或積食的人。

4、多運動

平時多參加戶外活動，能促進胃腸道蠕動，利於身體吸收食物中的營養，減少放屁次數。若總是久坐不動，勢必會降低腸胃消化吸收能力，導致腹脹。

溫馨提示

若調整飲食後放屁仍然增多，且伴有便祕、腹瀉、大便不成形，需去醫院做腸鏡檢查，排除腸道器質性病變的可能性。若放屁多但不臭，有可能是肝膽胰腺疾病或胃炎以及消化性潰瘍。若屁臭且難聞，極大可能是消化道出血、潰瘍性結腸炎以及痢疾等，也有可能是惡性腫瘤晚期。

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參考資料：

1、《放屁次數多，是腸胃消化不好？真正的原因有3個，或許是疾病訊號 》，爆炸營養彭鑫蕊 ，2020-09-04

2、《人為什麼會放屁？放屁過多該如何調理？ 》，FUN RUN，2019-01-23