秋分之後，秋意漸濃，早晚溫度明顯降低的同時，秋燥也越來越明顯。

如果你容易上火，動不動就冒痘、牙疼家裡老人、孩子咳嗽的也比以往更加頻繁如果你的便便也有些脫水，甚至失去了便便如果你最近總是咳痰，而且都是黃痰，偏粘稠如果你開始感覺頭髮乾燥、發黃，面板也越來越幹如果你最近睡得不踏實，不容易睡著，還愛做夢如果突然覺得身體有些發燙，並不是發燒，只是燥熱得很感覺口乾想喝水，甚至嘴脣乾裂，鼻子幹，嗓子也不舒服，甚至有些乾咳......

這都是秋燥搗的鬼，秋天“燥”最多，它和風寒直接帶來一場感冒不一樣，總愛偷偷的傷人。

偷偷的從面板、口鼻那裡偷走身體的水分，一點一滴的偷，慢慢的身體就容易感覺乾燥，愛上火，不知不覺頭髮、面板都越來越幹。

這些都是身體給出的小訊號，提醒著你真的要趁著秋天沒有結束好好的給自己和孩子調理一下了。

秋三月，此謂容平...無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。——《黃帝內經》

中醫認為肺屬金，秋天的大地一片金黃，換句話說，秋天最適合養護的就是肺。

同時秋季收斂，乾燥是一個必然的趨勢。

“肺主皮毛，開竅於鼻”，肌膚、口鼻需要肺調控氣血，滋潤身體。

嬌嫩的肺部本身不耐寒熱，又因為處於一個比較靠上的位置，鼻子呼吸進來的一切東西，燥氣、寒邪都有可能傷害到肺部。

所以秋天到了，越到深秋孩子咳嗽、流鼻血、口乾舌燥的情況都會加重，在肺部當令的秋季，一定不能忘記抓住這個好時機，給孩子和自己養養肺。

肺為嬌髒，寒熱皆所不宜。

太寒則邪氣凝而不出；太熱則火爍金而動血；太潤則生痰飲；太燥則耗精液；太洩則汗出而陽虛；太溼則氣閉而邪結。——《醫學源流論》

肺是很嬌氣的，冷了不行，燥了不行，熱了不行、太潤了也不行，很難伺候。自測你的肺好不好？

慢性咽炎

沒有感冒，也感覺喉嚨裡卡痰，總得咳一下，將喉嚨清一清，才會覺得舒服。有種要吞吞不下去，要吐又吐不出來。有時能吐出少量黃痰，或痰中帶血絲。

容易感冒咳嗽

咳嗽老是拖拖拉拉不容易好；即便感冒咳嗽好了，但喉嚨裡還是有痰不乾淨。

痰多

顏色白而清稀，容易咳出，舌苔也白膩，晚上咳嗽痰多比白天明顯。

只要符合其中一項，就說明你的肺宣發肅降的功能不是很好！

面對變化大，又那麼不一樣的秋天，我們該做些什麼保護好孩子和自己呢？

改變睡眠習慣

黃帝內經中說，夏天是適宜晚睡早起的季節，也是順應晝長夜短的自然規律，到了秋天呢？

孩子和你都需要早睡早起了，不僅如此還需要注意秋風的侵襲，入睡一定要避開風寒。

另外秋季氣候乾燥、風力大，容易出現口乾、咽燥、便祕、面板乾裂，所以還要注意保持房間中的溼度。

貼秋膘因人而異

夏天發散的太多，孩子又容易沒胃口，所以秋天我們會想著給孩子補一補，也就是所謂的貼秋膘。

但是，這並不是所有人都適合的，補進去吸收了，就是能量、助力，補進去吸收不了，就是垃圾、傷害，這個其實就是虛不受補了。

推薦一個小食養方，適合肺氣虛容易感冒的孩子。

原料：黃芪10g、山藥20g、粳米50g；做法：黃芪、山藥分別用清水熬煮1小時，取汁去渣；將汁水放入粳米中熬製成米粥，即可食用。

適合2歲以上的孩子和成人。但是不建議長期使用，別依賴，食養只是起到養護的作用，並不能調理症狀的哦。

記得宣一宣肺

悲傷肺，肺對應的情志就是悲傷，所以如果悲傷過度，就會傷你的肺氣。

所以除了日常中注意自己的情緒之外，可以用上一些外在的方法，深呼吸或者大笑都是不錯的宣肺訣竅哦。

深呼吸：吸氣時腹部慢慢鼓起，要深長而緩慢的吸氣；呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，把氣流從嘴裡長長的撥出來。

大笑：遇到開心的事情，放鬆地笑出來，氣流壓力會使更多的肺泡擴張，不自覺地深呼吸，也能讓更多的氧氣進入身體。

秋天要想讓孩子和自己少生病，就千萬別忘記對咱們肺部的調養。

飲食、睡眠、日常這些方面做到說簡單也困難，畢竟都是一些細小的習慣，但是堅持下來，小郎中相信是能為秋冬打下一個堅實的基礎的。

如果孩子現在已經有了咳嗽或者一些慢性症狀，特別是關於呼吸道的，一定要趁著冬天還沒來，好好的調養一下哦。