週二開始，就進入了秋分時節，秋分是個神奇的日子，這天太陽到達黃經180°（秋分點），幾乎直射地球赤道，因此全球大部分地區這一天的24小時晝夜均分，各12小時。
秋分過後，太陽直射點開始由赤道進入南半球，北半球開始晝短夜長，一天之內白晝開始短於黑夜，而天氣也由熱逐漸轉涼。
宮寒，顧名思義，就是“子宮寒冷”，也可以說“胞宮寒冷”。
中醫中的寒，分為實寒和虛寒
實寒多為冒雨涉水，貪食貪涼等感受外寒所致，體內陰寒過盛，損傷陽氣，出現寒的表現。
而虛寒多為因早產、流產等原因導致女性脾腎陽虛，不能很好地運化水溼，致使寒涼之氣在人體經脈臟腑中積聚，機體陽氣不足，溫煦能力減弱，機體不得溫暖，而出現寒證的表現。
實寒疼痛劇烈，拒按；虛寒隱隱作痛，喜揉喜按。
上週我們提到過痛經幾個證型的主要證候，寒凝血瘀型的痛經主要表現是：經前或經期，小腹冷痛拒按，得熱痛減，或週期後延，經血量少，色暗有塊，畏寒肢冷，面色青白，舌暗，苔白，脈沉緊。
♦寒客胞宮，血為寒凝，瘀滯衝任，血行不暢，故經前或經期小腹冷痛；♦寒得熱化，瘀滯暫通，故得熱痛減；♦寒凝血瘀，衝任失暢，可見週期後延，經色暗而有塊；♦寒邪內盛，阻遏陽氣，故畏寒肢冷，面色青白；♦舌暗，苔白，脈沉緊，均為寒凝血瘀之候。
老話說“春捂秋凍”，雖然也是沒問題的，但是也要注意適當增減衣物，既要防止溫度驟降，體內受寒，又要避免一下子增衣太多，降低機體對氣候轉冷的適應能力。
很多人一到這時候就會有手腳冰涼的情況，這就是咱們之前說的畏寒肢冷，大多也是陽氣不足所致，所以今天胡楊推薦給大家的這道吳茱萸板栗羊肉湯，不僅對寒凝血瘀型痛經有很好的作用，對畏寒肢冷患者也有不錯的食療功效。
食材準備：吳茱萸6g 板栗8個 桂枝9g 枸杞15g 羊肉200g
做法：
1、羊肉在水中浸泡片刻再撈出洗淨，切成小塊，加生薑料酒沸水焯一下備用。
2、板栗去殼洗淨，切塊；生板栗比較難剝皮，也可以煮熟再剝，或者買現成的熟栗子。
3、吳茱萸、桂枝洗淨後，加水煎取藥汁；
4、鍋內加適量水，放入羊肉、板栗、枸杞；
5、大火燒沸，小火煮20分鐘後，再倒入50ml左右的藥汁續煮10分鐘；
6、最後加適量鹽調味。
這道湯味道雖然有些微苦，但是溫陽散寒效果相當的不錯~
吳茱萸 辛散苦降，性熱燥烈，具有散寒止痛、降逆止嘔、助陽止瀉的功效。主入肝經，既散肝經之寒邪，又疏肝氣之瘀滯，常用於寒滯肝脈之寒疝腹痛、寒凝痛經等證。兼入脾、胃、腎經，能溫脾益腎，溫中降逆止嘔，助陽止瀉。
有一點要說明的是，吳茱萸有小毒，但10g之內的用量是可以的，如果擔心毒性問題的話，可以先用甘草煎湯，過濾掉藥渣以後再放入適量洗乾淨的吳茱萸，這樣煮過之後就可以消除吳茱萸的毒性了。
板栗 在古書中最早見於《詩經》一書，也是“五果”之一，味甘，性溫，歸脾、腎、胃經，具有養胃健脾，補腎強筋，活血止血的功效，對腎虛有良好療效，故稱為“腎之果”。《本草綱目》中記載：“慄，厚腸胃，補腎氣，令人耐飢”。
桂枝 味辛、甘，性溫，入肺、心、膀胱經，能溫通經脈，散寒止痛，對於寒凝血滯的痺症、脘腹冷痛、痛經等症，均有不錯的溫煦作用。
枸杞子 味甘、平，質滋潤，入肝、腎經。為滋補肝腎，養血補精，明目之良藥。《本草經疏》中枸杞子被譽為“肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥”、“益精明目之上品”。因為枸杞有補肝之精血的作用，又被奉為“補肝第一猛將”。
羊肉 味甘、性溫偏熱，《本草綱目》中記載羊肉有“暖中補虛，補中益氣，開胃健力，益腎氣”的功效，是助元陽、補精血、益勞損之佳品。吃羊肉可增加消化酶，保護胃壁，有助消化，尤適用於體虛胃寒者。
羊肉、吳茱萸、桂枝有暖宮溫經，散寒止痛的作用，板栗、枸杞能滋陰補腎，幾種食材配伍同用，無論是實寒還是虛寒，均可飲用。
此前也說過了，藥物本身是不分男女的，所以陽氣虛弱，四肢冰涼，怕冷的人都可以喝。
但是陰虛火旺的人禁用，平素月經過多者建議減少桂枝的用量，或將桂枝改用乾薑。
出現寒證，一般就會有一個特徵，就是得溫痛減，這道理很簡單，相信大家都能理解，經前5天開始，到月經來潮為止，灸一灸氣海穴、關元穴、中極穴、三陰交穴，每個穴位15~20分鐘，通經活絡，調活氣血，對於寒凝型痛經還是很有幫助的。艾灸方法的相關文章放入下方連結中啦，大家可以閱讀學習。
“十個女生九個寒”，平時多注意預防保健，不要等到疼的不行了，再臨時依靠止痛藥來緩解，宮寒之人平時食用大棗、阿膠，桂圓，桑葚乾等溫經暖宮的食物，或者喝些薑茶祛除體內寒氣。注意保暖，尤其是小腹和腰部，不要冒雨涉水，受寒受涼。平時也可以用艾葉水泡腳，也有很好的暖宮效果。
“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。”
秋冬季節天氣轉涼，正需要依靠自身陽氣抵禦外邪，所以秋天正應早睡早起，勤加鍛鍊，協調陰陽，收斂神氣，靜心寧志，以緩深秋肅殺之氣，為冬天打下良好基礎！