最近天氣漸漸轉入寒涼，經常聽見身邊朋友說手腳涼。那麼我們除了聽媽媽的話多穿衣服外還能怎麼辦呢？今天小編就帶大家整理下幾種適用於秋冬手腳寒涼朋友的食物。快快轉給你愛的人吧。

1.板栗

板栗含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，對於我們人體消化系統來說需要一個比較長時間去消化可以讓身體長時間釋放熱能維持體溫。

小菜譜：板栗燒雞、糖炒栗子、水煮栗子、板栗燉排骨、板栗紅燒肉、板栗燒土豆、板栗粥、板栗燒山藥、板栗燜羊肉...

2. 黑木耳

黑木耳，含有豐富的鐵元素，可以幫助身體制造血，保持身體暖和。

小菜譜：清炒黑木耳、木耳炒蛋、黑木耳燒土豆片、黃瓜木耳炒蛋、涼拌木耳、木耳燉排骨、胡蘿蔔木耳餃子、西芹炒木耳、西葫蘆木耳餃子、木耳炒香乾...

3.紅肉類

牛肉、羊肉、豬肉，紅肉類食物含有豐富的蛋白質，而且含有豐富的製造紅血球的營養素維他命B12和鐵元素，可以幫助我們提高新陳代謝，增加身體肌肉而且能夠加速血液迴圈，從而從食物角度達到一定的暖身效果。

小菜譜：牛肉湯、羊肉湯、豬肉湯、紅肉餃子、紅肉餛飩、燒紅肉、炒羊肉/牛肉/豬肉、滷肉、涮肉、蒸肉...

4.生薑

生薑含有薑辣素、姜酚、姜酮等元素，促進血液迴圈，有利於心血管健康。

小菜譜：泡薑絲、薑絲炒肉、醃薑片、薑汁可樂、紅糖薑茶、薑茶、生薑檸檬水等等