我們大多數人一生都會努力使自己的頭髮更健康，更強壯，更烏黑更長。無論我們是在購買昂貴的美髮護理，還是購買最新的營養藥劑和家用深層護髮素，苦苦在家中掙扎都是切實的。

實際上，您可以在飲食中新增幾種常規的健康食品，以鼓勵頭髮生長和提高強度。特別是，有一種美味的肥膩魚可以使您的頭髮更滑，更結實，更濃密，各種搭配飲食也完全沒有問題。

肉多的魚富含omega-3和其他重要營養素

多吃脂肪魚可以促進頭髮的生長防止脫髮帶來的困擾，甚至隨著時間的推移使髮束變得更強韌，更健康。正如醫學家所說：“三文魚，昂刺魚和鮭魚中富含健康的歐米伽3脂肪酸，這是我們必須從食物中獲取的必需脂肪。它們不僅有助於降低患心臟病的風險，還可以使頭髮光澤飽滿。 ”

選擇鮭魚作為脂肪魚來食用時頭髮最喜歡的恩賜，“鮭魚、三文魚是促進健康頭髮的極佳營養素來源。omega-3s可以幫助滋養毛囊，促進頭髮生長和蛋白質生物素可以幫助增強股線並防止斷裂。”

健康週刊指出，一項針對120位女性的研究發現，服用含有omega-3和omega-6脂肪酸以及必需的抗氧化劑的健康補品，可以減少脫髮和增加頭髮的強韌性。同樣，另一項研究發現，在頭髮稀疏的女性參與者中服用三個月魚油補充劑可顯著減少脫髮，甚至增加頭髮的生長。儘管需要進行更多的研究才能提出明確的建議，但可以合理地得出結論脂肪魚可能有助於保持健康的頭髮。

《今日醫學》 建議，鮭魚，鯖魚，三文魚，昂刺魚和沙丁魚等是omega-3脂肪酸最豐富的來源之一。Omega-3脂肪酸對心臟健康很重要，對頭髮，面板和眼睛也有好處。同樣，肥魚也是維生素D的良好來源，維生素D也有助於頭髮生長。