命門穴：補腎壯陽又長壽

命門穴為督脈之要穴，也是長壽穴之一，位於第二腰椎和第三腰椎棘突間。命門之火即為人體之陽氣，命門火衰，人體陽氣就會缺乏。

想要健康長壽，應當時刻保持命門之火旺盛，刺激命門穴可強腎壯陽、促進真氣執行，進而延緩衰老。

萬物的生長都離不開太陽，陽氣對於人體來說，就好像天上的太陽對於自然界的萬物那樣重要。

因此，《黃帝內經》之中有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思就是說，人一旦失去陽氣之溫煦，就會減壽。

腎陽為人體中陽氣的根本，被稱作命門之火，為人體中陽氣之原動力。

腎陽旺盛，人體之陽氣則充足，臟腑才能得到非常好的溫煦、推動，命門火衰，氣血的執行就會受阻，進而引發各種疾病。

命門穴中的“命”，即根本的意思，“門”即出入之門戶。

在《景嶽全書》裡面提到：“命門為元氣之根，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發。”從這裡我們也能看出命門穴的重要性。

我們都知道，年輕人比老年人更耐冷，通常將這種現象稱為“火力大”，即使是在寒冬季，穿著單薄的衣服也能夠捱過，但是年紀大的人就非常怕冷，天氣稍微轉涼就會立刻穿上厚厚的衣服，否則就會生病，實際上，這就是陽氣隨著年齡的增長而衰弱的表現。

去年，朋友的兒子小李剛剛完婚，婚後，侄子打算到山清水秀的地方玩耍幾天，但卻遇到了一個尷尬的問題，不知從什麼時候開始，小李出現了尿頻，常常因為找廁所而著急。

旅遊的地方人多又雜，廁所並不容易找，有時候找到廁所還要排長隊。玩耍一天後回家，小李就累得腰痠背痛，起不來身，恨不得不洗澡直接睡覺。

蜜月結束回家後，朋友趕忙帶著小兩口到我這兒，我給小李把了把脈，只是有些腎虛，小李的臉一下子就紅了，趕忙問我，自己年紀輕輕的，怎麼會腎虛啊？

其實，現代的年輕人中，腎虛者並不在少數，勞累過度、壓力過大、縱慾等因素都可能會導致腎虛，小李出現的尿頻、腰痠、精神不振等症都可能是腎陽虛所致，只有補足陽氣才能改善這種症狀。小李問我有沒有什麼方法可以改善這種症狀，我告訴他一個簡單的方法——按摩命門穴。

具體操作：取站姿或俯臥的姿勢，在後背正中線、兩腎間和肚臍相對的地方進行按壓，至感覺到壓痛。按摩的過程中，五指併攏，用掌根按摩命門穴，至發熱即可，之後將發熱的手掌貼到後腰兩腎處，停留一會兒。

如果覺得這種方法一個人操作有困難，可以採用下面這個方法。

具體操作：每天早晨起床後，背朝東，讓太陽晒在命門處，同時收斂心神，將意念停留在命門穴處，至感到暖熱氣流進入命門穴；下午的時候，背朝西，讓Sunny照在命門穴上。

刺激命門穴，可以促進督脈氣血流通，還可增強其與任脈間的聯絡，進而促進真氣執行。

人體腎氣不足，就好像自然界沒有Sunny，四處處於陰霾之中一樣，通過按揉命門穴可以刺激陽氣生髮，改善腎寒陽衰、四肢乏力、腰痠腿疼、怕冷尿頻等症。

除了按摩的方法，還可通過艾灸之法來調理命門。

具體方法是將點燃的艾灸懸在命門穴上方，至能感受到命門穴處有暖流流入就可以了。每次艾灸3分鐘，每月艾灸1次。

命門火旺的時候，腎之陽氣旺盛，生命才可煥發出勃勃生機。