上週剛迎來處暑節氣

處暑是氣候變涼的象徵

真正的秋天 就要來啦

不過也別高興得太早

走了暑氣 也迎來了秋燥

受秋燥的侵襲

人們常常表現出不同程度的症狀

乾咳少痰 口腔潰瘍

面板乾燥 口鼻乾燥等

秋燥的發生與肺有密切的關係

因此潤肺有助於預防秋燥的發生

春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。立秋後，養生以養肺為先。

秋季養肺養的好可為冬天減少呼吸道疾病打好基礎，預防感冒、咳嗽、支氣管哮喘等疾病。

陳皮具有止咳潤肺，理氣健脾的功效

在秋季時服用一些陳皮膳食

能有補肺的作用

對緩解秋燥有奇效

給大家推薦大家幾款養肺食譜

遠離秋燥~

【陳皮梨湯】

材料： 雪梨2個、陳皮20克、枸杞20粒、冰糖適量。

烹飪步驟：

鍋中燒開水；燒開水將梨切成滾刀塊；鍋中水燒開後，下入陳皮和梨；轉小火慢煮約20分鐘；加入冰糖和枸杞；燉煮至冰糖全部融化即可。

【陳皮四物湯】

材料：無花果5顆、紅棗8顆、百合1小顆、陳皮1小塊、冰糖適量。

烹飪步驟：

材料清洗乾淨；鍋內放入水煮開，加入材料；水開轉小火煮約40分鐘；起鍋前加入冰糖即可。

【羅漢果陳皮茶】

材料：2塊陳皮、1個羅漢果、水適量。

烹飪步驟：

羅漢果破成兩半；羅漢果一半放在鍋裡，倒入清水；放入陳皮用文火煮20分鐘左右；自然冷卻至溫熱時即可飲用。

【雙參陳皮豬心湯】

材料：西洋參、太子參、陳皮各5克，豬心1個，瘦肉50~100克。

烹飪步驟：

以上這幾款健康又簡單的菜譜

特別適合現在這個季節食用

可以嘗試做一下

為家人減輕秋燥綜合症

擺脫“秋燥”的症狀！

我是營養師兼瑜伽老師，專注健康養生保健。

讓我們一起吃出健康的智慧！