女性一到過了年輕的階段，就會開始擔心自己是否太老，身體是否會有疾病。隨著年齡不斷的增長，擔心自己身體各方面的問題，還包括自己是不是臉上氣色不好，生出皺紋等。

當然能，身體是由機能調節和控制的，有血有肉，長期的消耗身體，難免出現身體疾病和不注意飲食導致的三高等問題。

女性若到中年，是這幾個狀態，值得恭喜。

1、腳好腿好

女性若是在中年的時候，腳腿也沒有出現問題，行動自如，還可以經常出去跳跳舞、爬爬山。這就是生龍活虎的現象呢，肌肉在平常有好好的被鍛鍊到，沒有退化。若是從腳上就開始出現了小毛病，可能就是身體狀態沒跟上，需要做好養生工作了。

2、面板狀態好

女性一到中年，容易氣色暗沉，臉上看起來沒有紅潤光澤。這是因為在年輕的時候，生活壓力太大，經常情緒差，還有晚上夜生活比較豐富，過度的疲勞導致氣色被揮發。還有可能因為太多煩惱，導致皺紋橫生，魚尾紋很多。

3、手部力量大

女性可能隨著年齡的增長，還不愛運動，那自身的氣力就會跟不上，尤其從手部的力量可以看出來。當女性的握力變得很小，那就代表身體的心臟不太健康，也就是比同齡人看起來更老了。關節和肌肉力量不強，這樣很容易出現，骨質疏鬆的現象。

4、白髮增生

隨著年齡的增長，頭髮發白的現象會越來越多，若是還沒到一定的年紀，頭髮都斑白了許多，可能是身體壓力太大，體內機體迴圈和血液狀態不好造成的現象，應及時注意保養和保健。

5、正常排便

現在的中年女性，經常因為吃很多精細化的食物，並且還不運動導致身體出現便祕的情況，時有發生。一週可能還沒有上三次廁所排便。可能就是因為身體的內分泌和消化吸收的場所工作不順利，消化系統出現了問題，導致的現象。

若是排便排不出，還要強迫自己的話，很容易造成身體其他疾病發生。

家中常備4種食物，降低三高，抵抗衰老，美容養顏

1、深綠色蔬果——青棗、茼蒿、蕨菜

青棗裡含有很高的維生素，甚至超過同樣熱量很低的獼猴桃。其中的維C可以幫助女性提供鐵離子，彌補缺血的情況，還能幫助清理腸道，幫助面板美容。

茼蒿作為我們生活中常見的蔬菜，含有水分，吃起來脆脆的。其中豐富的膳食纖維，可以幫助調節腸胃的消化吸收，還有對抗身體自由基，抗衰老的作用，這也是健身人士常吃的沙拉中的一員大將，低脂肪又保護心血管。

蕨菜裡也是營養豐富，纖維素極多。促進血液迴圈和降低血壓，做法也是極多的，幫助女性補充氣血，恢復臉部氣色，緩解體熱，清除毒素。幫助女性身體殺菌。

2、菌菇類食物——草菇、茶樹菇

草菇中又可以幫助身體降暑平肝氣，提高免疫力的物質，還含有許多人體所需維生素。可以幫助降低三高，疏通血液迴圈，轉化糖原。

茶樹菇中含有豐富的蛋白質和低嘌呤，還有各種氨基酸，補充營養的同時還能調節面板的水油平衡。

都可以和雞肉或者排骨同燉，預防身體被自由基損傷，防止衰老過快，提供面板膠原蛋白。

3、水果——無花果、山茱萸、人蔘果

無花果中含有豐富的酶類物質，可以幫助身體更好的代謝脂肪和糖類，增進氧氣交換，護肝排毒，美容養顏，降低血糖和血脂。

山茱萸中葉綠素豐富，可以幫助清理腸道，去除口臭，降低血壓，是不可多得的美容聖物。

人蔘果可以幫助維護女性津液，緩解口渴，補充身體所缺維生素和硒元素，延緩衰老，排毒養顏。

4、茶——桑葉、沙棘、玉米鬚、菊花、決明子、山楂、青錢柳葉、牛蒡根、荷葉、槐花、葛根

桑葉護心護肝、沙棘酸甜促消化、玉米鬚降低血壓，幫助排便、菊花清熱解毒、決明子明目排溼氣、山楂加快腸道蠕動、青錢柳葉調節血糖，降低血壓、牛蒡根消除水腫，穩定血壓、荷葉改善食慾、清潔脾胃、槐花平肝氣，降肝火、葛根豐富黃酮素和氨基酸，美容養顏。