對於現在很多的人來說早睡早起是一件特別困難的事情，特別是對於一些年輕人來說。還有一種說法就是：“白天的時間是屬於公司的，是屬於學習的，只有晚上的時間才是自己，所以夜晚就是狂歡的好時間。”其實這種說話並不錯誤，但是並不健康。有這麼一個數據，早睡早起佔我們身心健康的70%，而心態、營養搭配和調理各佔 10%，由此大夥兒就應該可以看出來早睡早起對我們身體的重要性了。

打個比方，我們的身體就像是一塊蓄電池，晚上睡覺是進行充電的，白天工作則是在消耗電量。那晚上僅僅充了50％的電，而白天的時候卻要釋放出100％的電，那剩下的50％是從哪來的？其實啊就是從五臟借的。五臟在咱們的古書之中被稱之為“五藏”，是“藏（cang）”的寓意，藏的不是什麼亂七八糟的東西，而是身體的精華，但是能一直借麼，答案是顯然易見的，不能。倘若一直跟身體借，對於我們一般人 來說，15年身體就垮了。雖然在年輕的時候感覺到沒什麼，但是一過四五十歲了，病就全找上門了。

那麼什麼時候醒來時才算作早起

● 五點：驚蟄節氣醒來

一年有24個節氣，而一天便是一年的切身體會，也是有24節氣的。

驚蟄節氣指“眾蟄各潛駭，蔓草縱橫舒”。“蟄”表示為冬眠的動物，“驚蟄節氣”即意味著陷入沉睡的動物在這個節氣醒來，包括棕熊、蛇、青蛙，蟲子這種。

動物都能感覺到天地之間陽氣的轉變，因而會醒過來。那麼人屬於高等動物，為什麼感受不到天地之間陽氣的轉化呢，是因為我們人類在進化的過程中，過度自我，所以消弱了對普遍性自然變化的認同度。人體內沉睡的是什麼東西呢？不是別的，就是陽氣，它也需要像動物一樣，在5點驚蟄節氣時生起。

陽氣如何生起來？只有一個方法，那便是“春主醒、積極主動”。

到了5點的時候，你要強迫自己醒過來，而且還要起來活動，這樣人的陽氣也就自然而然的生起來了。較為敏感的人早上5點左右會醒過來，不是很敏感的人，還是睡得很香。

● 5點的時候起不來怎麼辦？

咱們躺在床上的時候會感覺特別困，一直在做思想鬥爭到底要不要起來？這是因為身體陽氣沒有起來，所以導致自己會感覺身體仍然處於昏睡的狀態。但是你真正開始穿衣服打扮起來的時候，陽氣擴散全身，就會感覺不困了。

● 愛懶床的人脾氣暴躁

好多人覺得我睡的時間越長，起來的越晚，就會越精神，其實並不是這樣，睡得時間越長反而會越累。不相信你一覺睡到中午十二點試一下。

早上沒有起來，陽氣自然而然也就生不起來，人也就跟著會睏乏無力，此外還變得愛發脾氣，因為陽氣憋著就變為火氣，因而人就脾氣暴躁，身體內的邪火也變得很大。

長久性鍥而不捨早起的人竟會出現這7種奇特轉變

世界權威科學研究機構的多項研究結果再一次向我們證明了早起的好處，一些專家教授根據科研結果總結了下列幾個層面：

1.精力旺盛，不宜犯困

研究發現，早起的人一般起床會更快，大腦也會更加靈活，在工作能夠快速集中注意力，效率也會隨之提升，不容易疲勞，精力也就更加旺盛。

2.平時成績更顯著

美國一所大學的一項研究發現：晚上熬夜的“夜貓子型”大學生比早起去學習的大學生整整低出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更加具有規律性，能夠準時的去上課，學習也更主動，並且沒有長期熬夜造成的健康問題。

3.處理起事情起來更仔細負責

一些研究發現，早起者的大腦更加清醒，辦事提前計劃方案，行動更加堅決，他們做事情效率會比較高、更關注關鍵環節、關注細節、目標更明確、更具有全面性

4.白天做事效率高

當“夜貓”們還在床上擺脫不了掙扎的狀況的時候，早起者們很有可能已經結束了晨練、吃完早餐、開始處理事務了。安排當天重大的活動，可以開始提早制定計劃並及時貫徹執行實行。

5.具有更強的幸福感

加拿大多倫多大學的科研工作員發現，一切年齡段的人，早起後的心理狀態更加積極向上、奮發圖強，自我感覺也良好，自身的健康意識也更加強烈。這很有可能和早起者能在Sunny下開始一天的生活、工作、學習心情更好有關。

6.得抑鬱症的風險變小

早起的人做事條理清楚，準備充分，很少不知所措，因而性格更加開朗。而愛長期熬夜的人則更很容易患抑鬱症，欠缺睡眠也是抑鬱症的一大病發緣故。

7.品行端正更友好

悉尼大學的一項心理學研究發現，早起的人通常為人更加友好，善良，不容易出現“邪惡性格”。

能控制早晨的人，就可以控制人生之路

國學大師南懷瑾先生說：能控制早晨的人，方可控制人生。古人說過：一日之計在於晨。早上起來，身體從基礎代謝至少的休眠模式中醒過來後，如果可以進行適當的運動健身，有利於提升基礎代謝率，改善血液迴圈。事實上，早起也就是一分鐘的事！很多人一聽覺得不大可能，實際上並不困難，你可以嘗試。

在五點的時候醒過來，也就僅僅在穿衣服起床的那幾分鐘有一些矛盾，起還是不上？起吧，的確太困了！不起，對身體健康又不大好！但榮鎖你真起來了，稍微活動一下，走一走，跳一跳，或者做做廣播體操，你便會感覺其實也沒有那麼累啊，而且身體很舒服，很輕鬆。

但是如果前一天忙了一天，特別累，特別困，那應該是怎麼辦呢？這個時候可以在5點的時候起來，活動大約二三十分鐘後，回去躺下接著睡一個回籠覺，此時陽氣早就冉冉上升，再睡覺也不會壓著陽氣。

這樣等到你再次起床的時候是輕鬆開心的，精力十足，要不然白天你是疲倦的，除了發睏便是打哈欠，什麼也幹不好。

睡不著的解決方法便是早起

當然，也知道有很多人還是很想早睡早起的，但就是睡不著，在這其中有一個解決方法便是早起。假如在你早起的情況下，中午休息三十分鐘，下午很精神，晚上很早就會感覺到困，想睡覺。但是假如你晚上不困，早上也起不來，這就會一直處於一個惡性迴圈的狀態，

睡眠並不僅僅只是一個時間問題，它更是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點為天地給人補充能量的一個時間段，若是入眠，就補充多，若是睡的比較晚，就補充的少；但是如果熬到了第二天，那就一點也補不了。有人會問那要是沒有補上怎麼辦呢？有沒有什麼補救的方法麼？答案是沒有的。沒有補充上就是沒有補充上，什麼別的辦法都沒有，熬夜不睡覺本來也就是自己的事，大自然不會因為任何一個人去變化自己的規律。但健康是自己的，還是希望大家儘量能早睡早起。