雖然最近氣溫還是居高不下，但是秋天的第一個節氣——立秋，今天，已經悄然而至了。立秋並不代表真正的秋天到來，現在還是中伏天，炎夏餘熱未消，提醒大夥，要當心“秋老虎”，小心中暑。

南昌大學第一附屬醫院主治醫生 潘新有：“從立秋到秋分，它還是屬於一點常夏的時令，這個時候養生還是跟夏天一樣，要早睡早起，中午保持一個適當的休息和睡眠。”

醫生還建議，在運動或鍛鍊時，注意強度不要太大，同時要補充水分。戶外運動時，更要做好防護。 “要控制強度和運動的時間，保證身體微微出汗，不能出得一個大汗淋漓，這個時候是對身體不太好的。第一個會丟失掉電解質，第二個是會使得人體的氣陰耗傷，使人體虛弱。而且秋老虎，外界的紫外線比較強、溫度比較高，要注意做好戶外防晒防護。”

立秋後燥氣當令。稍不注意，失眠、感冒、咽喉疼痛等“秋燥”症狀就會出現。可以適當通過飲食、生活習慣來調整，同時吃一些補陰益氣的食物，比如用黨蔘、黃芪、麥冬、天冬，這些藥材來泡水或者是煮粥喝，可以補人體的陰氣。

醫生提醒，經過苦夏的煎熬，很多人往往脾胃很虛，在選擇食物時不宜過於寒涼，以免寒氣堆積脾胃，埋下隱患。