立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣。

立秋同大暑、處暑、白露四節在六氣中稱為太陰溼土，為溼氣所主。立秋之後，晝夜溫差開始變大，這時候溼氣很活躍，而人恰恰是這時候身體很虛弱。

也就是說，立秋前後，是人體溼氣最重的時候！一定要引起警惕！現在生活水平越來越好，空調到處都是，幾乎人人體內都有溼邪潛伏，體內陰盛陽虛從而溼邪內鬱。

立秋預防

1.防秋燥：

燥邪傷人，容易傷津液。表現為口乾舌幹、大便乾結等等。

元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物；以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

2.防秋風：

秋天氣候多變，早晚溫差大，賊風往往會乘虛而入，使人生病。

尤其天氣涼一些後，很多人都會開窗睡覺。睡眠中人體免疫機能降低，就會受到賊風侵擾。第二天就會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。

3.防秋鬱：

人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它會使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。

多做些會讓自己心情愉悅的事情，適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，都能夠有效的緩解秋鬱！

立秋飲食

相信我們都聽過“貼秋膘”這一民俗說法。

現代生活水平提高，“貼秋膘”可以說是輕而易舉，但是還是要多加註意飲食習慣！

1.魚腥草：

魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的溼熱餘毒沒有清除的關係，也就是炎症未消。

可以買些魚腥草煮水當茶喝，也可以炒菜食用，對身體健康很有好處！

2.秋後不吃瓜：

民諺“秋瓜壞肚”是很有養生原則的。

立秋後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水果。

3.進補嫩玉米：

暑熱未消、降雨頻繁，最應當補脾。玉米可調中健脾、利尿消腫，是立秋上佳補品！

4.立秋吃茄子：

民諺有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”這一說法，能降“火氣”，除秋燥！

家常蒸茄子：

材料：生抽、老抽、豆瓣醬、蔥花、油適量。

做法：

茄子洗淨切塊，放入盤中。

蒸鍋加水大火燒開後，將茄子和盤子一起放入蒸熟（15分鐘左右）。

熱鍋放油，蔥花爆香，倒入生抽、老抽和豆瓣醬混合的醬汁煮開。關火後將醬汁澆到蒸好的茄子上即可。

立秋祛溼

1.多吃水果，調理脾胃：

立秋養生重點仍在除溼。要注意調理脾胃，側重於清熱、利溼、健脾，以排出體內的溼熱之邪，促進脾胃功能的恢復，如多吃些蔬菜、水果來降暑祛熱，清火解毒。

蔬菜應選擇新鮮汁多的，如冬瓜、番茄、芹菜等，水果應食用養陰生津之品如葡萄、西瓜、梨、香蕉。

2.多喝開水，補充水分：

對付秋燥最好的辦法就是多喝開水！並要做到量少而頻飲，可在白開水中加鹽或蜂蜜。

白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。

無需開刀也無需口服，安全性高，療效顯著！根據體外熨透的原理，將藥物在不同溫度下匯入機體，調節身體的“衛、氣、營、血”，從而排出體內的溼氣，迴歸健康生活！

立秋之後仍有一“伏”，全國大部分地區天氣依然很熱，“秋老虎”依然存在。仍舊也要注意防暑！

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