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立秋了！

這一天，代表著熱轉涼的交接。酷暑將慢慢遠去，天涼好個秋的季節終於到來。

中國傳統文化講究天人合一，跟著季節的變化調節生活和作息是祖先傳承下來的古老智慧。

立秋後，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

因此立秋的養生之道在於“養”與“收”，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。

具體怎麼做，一起來看。

01

重口味的東西少吃

其實，不管是夏天還是秋天，口味重的東西都不宜常吃。四季的食物都應該以清淡為主。秋收冬藏，秋季後，蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物更是應該適可而止了。

橘子、檸檬、葡萄、蘋果、柚子等酸味食物此時就應該多吃。

這是因為夏秋季節交替之時，也是呼吸系統疾病的高發期。

而辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣。所以，少吃辛辣，多吃酸味，最適合秋季潤肺。

02

正確理解春捂秋凍

春捂秋凍，不生雜病。天轉涼了，不要著急加衣服，保持適當的寒冷，外冷內熱，有助於聚攏人體的陽氣，也為冬天增強了抵抗力。

但很多人會理解為“冷了不加衣”。過度凍，會引起感冒，尤其是老人和小孩，可能不是很適合。其次，有慢性疾病和呼吸道疾病的人也不適合秋凍。

任何的養生並不是適合所有的人，不能照搬，需要合理運用。

03

起居調養：早睡早起

秋季的起居應“早臥早起，與雞俱興”。

夏天，白天長，黑夜短，偶爾晚睡晚起也無大礙。

而秋天，一切以“收”為宜，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。

季節也像人的一生一樣，夏天正是年輕氣盛的時候，偶爾“造”，也是屬於陽氣旺盛。但到了秋天，就如同進入了中年，不可再“囂張”，收一收，更加延年益壽。

04

慢跑登山，適當運動

立秋後，天氣轉涼，以太熱為理由的運動可以展開了。

慢跑和爬山都是很好的選擇。這些運動都是有利於肺部的有氧運動，同時，能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。

05

不要著急收夏季衣物和被褥

立秋之後，白天依然很熱，故有“秋老虎”之說。

以前聽老人說，如果立秋當天不下雨，那就還有24個秋老虎，接下來的24天依然會很熱。

“一場秋雨一場寒”，若下了雨則是“順秋”，天氣會越來越涼爽宜人。

所以，不要急著把夏季的衣服、被褥都收起來，等一等，涼透了，才算真的秋來了。

06

以秋的狀態過秋天

秋，在立秋這一天立起來了，儘管蛙還在鼓譟，蟬還在鳴唱，潮熱還沒有散去，但立秋到來，暑去涼來，秋天就不遠。

人們常說：春生夏長秋收冬藏。秋收，得收回夏天裡瘋長膨脹的心。

做回一個從容坦蕩、寂靜歡喜的人，才能在漸漸清涼的歲月裡安享簡單，簡單如同立秋裡的一片葉、一陣風，沒有什麼能打亂它緩緩而至的節奏。

人生一世，草木一秋，我們尋找的也只不過是內心的片刻安寧。

立秋是簡單的，一片落葉就詮釋了所有，讓人們從酷夏的熱烈裡看到溫和，從動盪不安裡感到了恬靜與從容。

大道至簡，就是以簡單的心悟簡單的道；

立秋就是在金色年華里，不緊不慢，不急不緩；

風起葉落秋來了，我恰好遇到，時間剛剛好。

願正在看這篇文章的你，秋安。

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