咳嗽大多是由感冒炎症和體寒引起的。

攝取可以提高免疫力的維生素C來緩解咳嗽。

多吃一點柑橘、獼猴桃、西藍花、甜椒等果蔬。

大多數情況下咳嗽是感冒的前兆。

由於病毒和細菌的入侵，咽喉和支氣管就會出現炎症，同時還會伴隨咽喉腫痛、發燒等症狀。

另外，體寒也會引起咳嗽，但這種症狀一般常見於腸胃虛弱的人。

想要止咳就必須要攝取充足的維生素C。

這樣一來，就可以提高身體的免疫力、緩解咳嗽、儘早恢復健康。

眾所周知，柑橘、獼猴桃、甜椒、西藍花等果蔬中含有豐富的維生素C，且這些果蔬吃後2-3小時就可以消化，不會形成積食，因此每天吃一些很有必要。

吃溫熱的食物更有助於提升效果。

例如火鍋之類的食物可以同時溫暖身心。

柑橘皮晒乾後稱為陳皮。

很久之前就被用於中藥中，用於治療感冒等病症。

為了便於在家中使用，可以先把柑橘皮晒乾，再放入攪拌機中攪碎。

之後把攪碎的柑橘皮拌入米飯中或者湯中食用即可，既美味又可以輕鬆攝取營養。

推薦大家嘗試。

柑橘中的維生素C和生薑中豐富的姜烯酚可以抑制炎症。

將生薑切碎倒入柑橘汁中即可，熱飲也很美味。

維生素C是合成膠原蛋白所必需的水溶性維生素。

可以啟用白細胞，提高免疫力，同時還有美白效果和抗癌作用。

富含於蔬菜、水果、薯類中。

我們下一期見！