中國的酒文化博大精深，很多的生意和機會都是在酒桌上促成的。中國有句古話叫：無酒不成席，不管是久別重逢，還是親友小聚，總喜歡把酒言歡，一醉方休。有些人認為小喝怡情，大喝傷身。每天少喝點，沒事的。那麼事實是這樣的嗎？

一、飲酒的危害

在頂級醫學期刊《柳葉刀》曾經有一項研究：這樣研究觀察了飲酒對人的影響，觀察接近60萬人。研究結果證實：飲酒很難制定最低的限量標準，多喝多傷，每當飲酒多一點，健康就會少一點。我們來看下研究結果：

1、酒精對心血管的影響：

研究者密切追蹤受試者的飲酒量，持續觀察幾年，並且採用統計學方法，排除了一些其他因素比如飲食、抽菸、肥胖等因素的影響，得出了酒精對心血管疾病的影響。結果讓人震驚，直接打臉那些認為喝酒軟化血管的理論。

上面的圖反映了飲酒對各種心血管疾病發病率的影響，只有心梗隨著飲酒量的增加略有下降，中風、心衰及其他心血管疾病的發病率均有不同程度升高。

2、酒精對壽命的影響

研究者還觀察了飲酒對壽命的影響，結果讓人匪夷所思。簡單來說下結果：其中橫座標是年齡，縱座標是預期減少的壽命。

如果你是40歲，每天喝50g酒，大概2瓶半啤酒量或者2兩白酒，預期會少活5年。即使每天飲酒30g，大概1瓶半啤酒或者1兩多白酒，預期壽命也會少活3年。而且男女沒有明顯的差別。所以別再相信小喝怡情了。

除了研究中的這些危害，其實對於其他疾病，包括肝病、胃病、癌症等都有影響。酒精也被世界衛生組織列為一級致癌物。據最新研究資料顯示：全球大概5%以上的癌症發生和死亡是酒精引起的。

二、如果非喝不可，如何降低危害

1、喝酒前墊下肚子

如果空腹喝酒很容易，酒精很容易刺激胃黏膜，而且胃裡沒有食物，會加快對酒精的吸收，容易醉酒。如果出門喝酒，為了避免一上桌就被灌醉，建議喝酒前先吃點東西，喝點牛奶再出發。這樣在喝酒時，可以減慢酒精的吸收，就不容易醉酒了，而且也會減少胃部刺激。

2、不要喝急酒

感情深，一口悶，經常有人喜歡喝急酒。飲酒過快，容易導致血液酒精濃度迅速升高。建議飲酒時，慢慢喝，有利於酒精的揮發。

3、避免不同類酒水混著喝

有人酒桌上喜歡摻著喝，白酒啤酒紅酒攙著喝，還有些喜歡跟碳酸飲料攙著喝。其實酒混著喝更容易醉酒，一場酒儘量只喝一種酒。

4、多喝白開水

喝酒時及酒後儘量多喝多開水，這樣能夠稀釋體內酒精濃度，加快酒精的代謝排洩，避免長時間在體內停留，可以減輕對身體的損害。記住是白開水，不是濃茶哦，有些人喜歡酒後喝濃茶，其實這樣是不好的，茶葉中茶多酚雖然有一定的保肝作用，但其中的茶鹼可收縮血管，能夠讓血壓上升，反而會引起頭痛。

三、戒酒的好處

對於戒酒的好處，我就不多說了，來看下國網路友分享的戒酒前後的對比就知道了。都說歲月是把殺豬刀，其實喝酒也是。

戒酒6個月後:

戒酒1年後:

戒酒2年後:

戒酒5年後：

戒酒前後的夫妻：

寫在最後：

對於喝酒，不管多少，都會對心血管疾病、肝病、腫瘤等有直接的影響，勸大家能不喝就不喝，能少喝就少喝。