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一提到更年期，大多數都會想到女性，其實，更年期並不是女性的"專利"，而男性常常忽視了自己的身體問題，也會經歷過更年期。

男人更年期在什麼年齡出現？

男性更年期則常發於40—55歲，甚至可以持續到60—65歲。由於每個人的體質不同，可能會有差異，但大多還是發生在40歲以後，也就是男性荷爾蒙開始減少的時期。

男性荷爾蒙藉由血液傳輸到人體全身，除了能夠增強肌肉量、保持性機能以外，它對人體的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的位置。因此，當更年期到來時，身體就會出現不同的症狀。

男人更年期會出現哪些症狀？

1、精神脆弱

更年期的男性在精神方面，脆弱感越來越強烈，具體表現為焦慮不安、脾氣暴躁、情緒不穩定等情況。

2、面板鬆弛

男性到了更年期，面板會出現鬆弛的現象，主要是長期不運動、飲食不均衡，以及體內新陳代謝失調而造成的。因此，要注意改善生活習慣。

3、心臟功能減退

年齡增長，身體器官也會出現衰老的跡象，心臟就會出現肥大、心內膜增厚的情況，而血管也會變硬、變差、變窄，容易誘發血管疾病。身體其他部位也會常出現心悸、出汗、頭痛等症狀，還伴隨著四肢麻木、呼吸困難的情況。

4、尿頻尿急

男性進入更年期，由於雄性激素急劇下降，部分人群會尿頻、尿急的症狀，特別是患有前列腺增生的男性症狀會明顯加重。

5、性功能衰退

步入更年期，體內雄性激素水平逐漸下降，容易導致性功能衰退。

男性想要預防或推遲更年期，建議做好以下幾點

1、養成良好生活習慣

平時要養成良好的生活習慣，不熬夜、少吸菸、少喝酒等，早睡早起，晚上11點前睡覺，有助於身體各細胞和組織的自我修復。

2、養成良好飲食習慣

多吃高蛋白低尿酸的食物，如雞蛋、牛奶等；多吃堅果、新鮮蔬果，如玉米、核桃、花生、蘋果番茄等；要少吃辛辣刺激性的食物和紅肉如豬牛羊肉，海鮮也要適量食用。"是藥三分毒"，也要慎服中藥材和保健品。

3、適宜環境

避免長期處於高溫、寒冷、高輻射等危險環境中。工作上勞逸結合，避免身體過於勞累而影響到身體各器官。

4、適宜運動

運動適宜為好，一般做三十分鐘的有氧運動，比如健步走、慢跑以及游泳等，不建議經常進行過於激烈的運動，如登山、打球等運動，避免影響到身體的各器官。

5、控制情緒

男性進入更年期，由於雄激素的影響，內分泌紊亂，情緒上容易發怒，因此，避免破壞和睦的家庭氣氛和人際關係，不要隨意發怒，要控制好自身情緒。

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