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進入炎熱的夏季,尤其是小暑後,不少人都發現自己睡不踏實,不是輾轉反側睡不著,就是睡睡醒醒,老做夢,然後第二天面板差、狀態差。

有人說,夏季氣壓低,溼氣重,失眠很正常,雖然如此,但並不是說我們對於失眠就別無他法,今天我們就為大家推薦7款寧心安神,有助於改善睡眠狀況的食療方,在家就能做哦

桂圓蓮子湯

做法:取桂圓、蓮子各100克煮成湯。

功效:具有養心、寧神、健脾、補腎的功效

適宜人群:最適合於中老年人、長期失眠者服用。

三味安眠湯

做法:酸棗仁15克,麥冬、遠志各5克,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。

功效:以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

酸棗仁湯

做法:酸棗仁15克搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。

功效:酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

做法:龍眼肉、川丹蔘各15克,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。

功效:可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

養心粥

做法:取黨蔘35克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。

功效:可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

安神湯

做法:將生百合25克蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。

功效:百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。

百合綠豆乳

做法:取百合、綠豆各25克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

現代醫學也發現,發現牛奶中含有一種使人產生疲勞感覺的生化物質色氨酸,它能使人安睡。

試驗證明,在有效時間內,一般安眠藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強,特別是下半夜會睡得更香。

這7種藥膳,操作簡單,效果顯著,大家可以試一下哦!

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