2020.6.21

當父親節遇上夏至

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小時候，不管遇到什麼事情

爸爸都是第一個擋在我們前面

就像是一個沉默而英勇的俠客揮舞著無形的劍....

現在我們長大了

父親的健康

由我們來守護！

夏•至

有一句古話“夏至養一年”，說的就是如果人們在夏至時刻注意保養，能使這一年中都有一個很好的轉接和交接，擁有一個更好的心理狀態、健康狀態及生活狀態。

每到夏至，萬物到此繁茂到極點，溫度升高，人體在這個酷暑溼熱，容易出現各種不適症狀。

那麼如何利用好夏至節氣養生呢？

一起往下看...

Top1 冬病可夏治

夏至前後，人體陽氣向外蓬勃擴張的同時，也會將人體深層的寒瘀痰溼等陰邪毒素向外推動，這正是“冬病夏治”的好時機。

夏至養生應以養心、養脾為重點，遵循“三避”原則，即避暑、祛溼、避寒，使身體保持在健康穩定的狀態。

Top2 溫補陽氣

春夏養陽，越是到夏至，越要重視養陽。養陽的本意是養內虛之陽，夏至陽氣雖旺，但陽氣虛浮在體表，體內的五臟六腑正是最空虛的時候，夏至時可以藉由旺盛的陽氣幫扶身體，達到事半功倍的效果。廣東嶺南一帶喜吃荔枝，南方有些地方吃黃芪燉雞，還有部分地區喝羊肉湯，是一個道理。

除了飲食溫補陽氣，亦可用湯藥，或者艾灸，都可扶助內陽。體質偏陰虛的朋友就不用刻意去扶陽了，能做到靜心安神就已經是溫補了。

Top3 不可貪涼

另外，仍然還要提醒大家：冷食、涼食、瓜果適量，預防腸道疾病，多補充水分。夏季人體外熱內寒，冷食少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、酸梅湯等，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

夏日炎熱，腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲，晚上睡覺最好不要開空調或者電風扇;有空調的房間，室內外溫差不宜過大，不要直接對著空調吹。

Top4 靜心安神

“夏至欲宜節，冬至欲宜絕”。因為二至為陰陽消長之際，最宜將護調攝，保養精氣。“夏至一陰生”，我們要保護好初萌的陰氣。尤其是節氣前後幾天不要太累，不要熬夜，儘量11點前入睡，減少應酬，吃清淡一些，安然度過夏至，使陰陽順利交接。

夏季高溫出汗多，人很容易心陰不足，出現心煩、失眠、燥熱、上虛火、甚至是心悸不安，引發心臟病。

若要養心陰，首先要使心神安定。“心靜自然涼”，心靜就不會生內火，耗傷心陰。在夏至前後，我們最好是安心地靜養，不要做勞心勞力的事情，切忌擾亂心神。每日找個安靜的地方靜站，靜坐，或者練練瑜伽，都會幫助我們心平靜氣。

記好這些注意點

為家人的健康把關

最後

淳小妹祝全天下的父親