家裡老人都說，好的生活習慣是健康長壽的基礎，殊不知，其實有些公認的“壞習慣”只要適度正確的做，不但無害，還會對健康有好處，來看看你知不知道呢~

1、伸懶腰

很多人坐久了就喜歡伸個懶腰，但總會被老人家批評“坐沒坐相”，其實看似散漫的一種行為也是一種自我保健的方法。

伸懶腰能使全身肌肉較強的收縮，短時間內將血液擠迴心髒，可以改善全身血液迴圈。同時還能使頸部血管迅速把血液送到大腦，有振奮精神增添活力的效果。

所以，大家不妨久坐時，早晨起床前伸個懶腰放鬆一下。

2、打哈欠

老師上課時，領導開會時，時間久了總想打個哈欠，但當著領導、老師的面打哈欠總是給人一種萎靡不振、不尊重人的感覺，所以大多數人都會忍住。

但很多人可能會有誤解，打哈欠並不是壞事，打哈欠的時候能讓更多的氧氣進入大腦、肺部和血液，反而可以幫你醒腦提升用腦效率，更好地進入狀態。

不僅如此，打哈欠還能刺激淚腺，緩解眼部乾澀，加強嚥肌收縮力，減輕因咽喉肌肉鬆弛而造成的打鼾症狀。

但當我們頻繁的打哈欠時就要注意了，小心心腦血管疾病找上門！

3、發呆，會讓你更聰明

應該每個人都有發呆這個技能。當我們在上課、開會、甚至吃飯的時候，會突然就走神了，像是“呆”住了一樣。

可能“呆”字會讓人覺得憨憨傻傻的，但事實上，偶爾發個呆會讓我們變得更聰明。

華盛頓大學的一項研究發現，當我們在發呆狀態時，腦電波頻率下降，此時大腦負責集中注意力的區域會沉靜下來而那些與記憶相關的腦區，如：海馬體、內側前額葉等，相對更活躍了，而這些大腦活動可以幫助整理、消化大量資訊，讓我們的記憶能力比平時更強。

另外，發呆還能增強腦蛋白質的活動，讓大腦的思考更加活躍，從而會增加創造力。

所以，當我們累了的時候，可以發個呆，讓我們暫時處於舒緩放鬆的狀態，緩解一下壓力和緊張的情緒。

4、自言自語：自我情緒調節

相信每個人身邊一定或多或少的有一些經常自言自語的人，或者你就是這樣的人，只不過在很多人眼中，自言自語總會讓人覺“神神叨叨、不太正常”，因此喜歡自言自語的人都會想改掉這個毛病。

但心理學家認為，自言自語的本質是“自我對話”，傾聽自己內心深處的聲音還是有好處的。

①管理情緒

美國心理治療師布魯爾認為自己和自己對話可以把不想和別人說的話傾訴出來，可以降低壓力、焦慮、煩躁。

②集中注意力

心理學家沙帕汀表示，將自己的心裡話說出來能幫助集中注意力、強化資訊。因而經常自言自語的人會更擅長思考問題，思維也會更加清晰，獨立解決問題的能力也更強。

但需要注意的是，如果經常自言自語的是很負能量的話，比如“你怎麼那麼醜、那麼胖”“沒人喜歡你”、“為什麼偏偏發生在我身上”，那就要警惕了，必要時可以諮詢心理醫生。

5、抖腿

這應該是現在年輕人通病吧，無聊時就想抖幾下，長輩看到了就會批評說什麼“男抖窮、女抖賤，一點不文雅......”於是大多數人都會默默地放下顫抖的腿。

在大庭廣眾下抖腿確實不太好，但當久坐時，特別是上班族，偶爾抖一抖腿未必不是好事。

①促進下肢血液迴圈

持續久坐，減少了腿部的血流量，日積月累，可能出現血管內皮損傷，血管會硬化變窄，引起動脈粥樣硬化、血壓升高等疾病。

而輕微的抖腿能夠提高腿部血液的流動，起到預防心血管疾病的作用。

②鍛鍊肌肉，瘦腿

長時間地坐著會引起腿部肌肉的萎縮、脂肪的堆積，而肌肉也會減少吸收血液中的糖分，葡萄糖就會累積在血液裡，這也會增加患糖尿病的風險。

抖腿在鍛鍊腿部肌肉的同時，還會加快新陳代謝，消耗更多的卡路里。

總而言之，大庭廣眾抖腿確實不太雅觀，但我們在辦公室或家裡坐累了的時候，適當地抖抖腿也是可以的，當然了，最好的方法是站起來走一走。

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