俗話說“春困夏乏”，夏天工作了一個上午後，常常會感到昏昏沉沉、腦子不太夠用，很多人的選擇是趁著中午小睡一會兒。

可是，相信不少人都有這樣的疑惑：午睡後睏意不但沒有減輕，反而加重了，睡醒後渾身無力、頭疼......是不能午睡嗎？

不是的。

完美的午睡，能給身體提供一個自我修復的機會，它的效果甚至能和晚間的深度睡眠媲美，尤其對腦力活動者而言，更加有益。

那麼，究竟該怎樣舒適、健康地午睡呢？

午睡的好處有哪些？

穩定血壓，保護心臟

午睡能夠舒緩心血管系統，降低人體的緊張度，從而降低血壓、保護心臟。有資料顯示，習慣午睡的國家和地區，居民冠心病的發病率比沒有午睡習慣的國家低得多。

消除疲勞，振奮情緒

午後打盹不僅能消除一個上午學習、工作後產生的疲勞感，而且還能幫助改善心情，消除緊張情緒，緩解壓力。此外，每天午睡對緩解抑鬱情緒也有很大的幫助。

增強記憶力

午睡可以令人的警覺性和精力得到大幅度提高，讓人的思維變得更加敏捷，有助於增強記憶力。

提高免疫力

午睡可以有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，從而增強人體免疫力。

保護眼睛

午睡能夠促進淚液的分泌，幫助滋潤乾澀的眼球，有效預防視力下降。

如何科學午睡？

午睡的品質與午睡姿勢、午睡時間等因素息息相關，那麼如何進行科學的午睡呢？

飯後馬上午睡，小心鬧胃病

午飯後馬上午睡，大量的血液會流向胃部，引起大腦供氧不足，嚴重時可能產生反流性食管炎。正確的做法是午睡前活動10分鐘，再休息20分鐘左右，然後再進行午睡。

午睡要有正確睡姿，放鬆全身

因為中午休息時間較少，公司地點與家的距離較遠，很多上班族只能趴在桌子上睡。實際上這些睡姿不僅不能達到好好休息的目的，而且還會引起不必要的職業病。

如果沒有躺在床上睡的條件，可以在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭，另外雙腳適當找地方平放，放鬆下半身。

睡前摘掉隱形眼鏡

人們閤眼的時候，氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛"呼吸不暢"，細胞缺損，稍有不慎，易引發感染，導致乾眼病、角膜潰瘍等。

睡醒後別馬上起來

午睡醒來後別馬上起來，先慢慢移動身體，活動一下手腳、頸部，過幾分鐘再正式進入工作狀態。

午睡時間不需太長

人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，若此時醒來會感到周身不適、更加睏倦。因此，午睡時間不宜過長，20—30分鐘為宜。