一不開心就想吃甜食?

是時候戒糖了!

美國堪薩斯大學的臨床心理學家發現，攝入太多的糖不僅增粗腰圍，而且加重抑鬱症症狀。

冬季是抑鬱症的高發季節，光照減少會擾亂一些人的晝夜節律並影響睡眠，讓他們陷入抑鬱之中，一些抑鬱症患者會吃更多的甜食。儘管吃糖有時能短暫提升情緒，但從長期來看會對心理健康造成負面影響。

研究人員分析了全球一系列有關攝入糖分對生理和心理影響的資料，發現有相當多的抑鬱症患者全身性的炎症水平較高。由於食用過量的糖會增加低度炎症，其產生的激素直接導致大腦進入重度抑鬱症的狀態。

吃糖太多對體內微生物的影響也是抑鬱症的誘因之一，因為有些微生物在糖分較多的環境中“茁壯成長”，生成某些化學物質，使人更易抑鬱。此外，吃糖過多的人還生成了更多的晚期糖基化終末產物(AGEs)，他們的氧化應激反應更強，更有可能出現胰島素抵抗和多巴胺失調，這些都與炎症有關。

發表在《醫學假說雜誌》上的這項研究成果建議抑鬱症患者少吃糖，多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物，這樣對心理健康更有益。