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夏·萬物華實·長

時間:5月5日~8月7日(農曆:四至六月)

節氣:立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑

“夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外。此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少。冬至重病。”《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》

注:長(zhang):生長;痎瘧(jie nüe):瘧疾通稱。

我們要做的事:

1、“使志無怒”:夏天,天地陰陽之氣相互交通,植物開花結果,是萬物孕育生長的季節。保持心情舒暢而愉快,不要激動和惱怒;

2、睡眠:午睡:在陽氣最旺盛的時候睡一覺,以養心氣;“夜臥早起”,按照目前19:00才會日落,天不黑別躺下。日出大概會在5:00左右,天一亮就起床。夏至白晝最長,黑夜最短,可根據晝夜變化的實際情況,調整作息時間;

3、態度:“無厭於日……使氣得洩”,不要牴觸日漸邊長的白天、戶外和日晒,不要在冷氣房裡“孵空調”,要順應夏季的趨勢,使陽氣發洩出去,到戶外出出汗吧;

4、飲食:不要為了口感的舒適而嗜食冷飲,多吃一些可以溫暖脾胃的食物,比如生薑、羊肉、大黃米;

5、茶:以暖胃的紅茶為主,或與白茶、黑茶搭配飲用。酸梅湯是夏季最適合的飲品;

7、音律:多聽以“徵”為主的音樂,配合羽音,調養心神。《紫竹調》;

我們不要做的事:

1、可以晚睡但不要賴床;

2、不要“孵空調”;

3、不要激動、惱怒。

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