其實我總說，測一個血壓花不了幾分鐘，又不是去醫院，還得打車、排隊、掛號那麼麻煩。

測血壓，自己坐在那，一杯水的功夫都用不了，無需那麼嚴格的要求，幾天幾點測一個血壓。有時間就測一個，了解一下自己的血壓，沒有任何壞處。

不花錢，不花太多時間，沒有壞處，何樂而不為？但是高血壓的，因為血壓控制的都不一樣，有人理想，有人不理想，所以，測量的頻次還是不一樣的。

簡單的原則就是：血壓平穩的人，可以少測幾次；血壓不理想的人多測幾次。

一、新發現的高血壓人

新發高血壓，因為剛開始控制血壓，不管是健康生活，還是藥物，都必須每天測量，最少每天測量1-2次，直至血壓平穩，達到理想水平。

二、血壓波動較大的高血壓人

血壓波動較大的人，最少每天2-3次，並且記錄血壓結果，以免醫生診治；如有條件，建議24小時動態血壓監測，這樣更準確。直至血壓平穩理想。

三、血壓平穩的高血壓人

即使血壓調整的非常好，也建議每週2次，因為血壓不能靠感慨，只能靠自己去測量；而且血壓受很多外界和內在因素干擾，只有測量才知道高不高，而不是靠感覺。

四、焦慮的高血壓人

有很多人過於焦慮，一天沒事總測血壓，這樣有可能本來血壓不高，都會引起高血壓，所以過於焦慮的人，不建議頻繁測量血壓。

五、更重要的是測量方法、測量時間、測量結果

測量前安靜休息至少 5-10 分鐘，也就是我們測量血壓前，先休息一會，不能拿著血壓計馬上測量，尤其不建議在運動後、憋尿、吸菸、喝咖啡、濃茶、飲酒、受寒後，等等情況下測量血壓，這種情況下測量的血壓不準確，且前臂與心臟同一水平。這是測量血壓前的準備，尤其是那些沒有確診高血壓的人，更應該認真準備，準確測量！

生氣、緊張、激動、高興、恐懼、害怕、失眠、熬夜、興奮及疼痛等可使血壓變化，所以首次測量血壓，避免上述情況。

當我們開始測量血壓時，應該同時測量左側上臂和右側上臂，基本上確認哪一側高，以後再測量時以較高一側為準。

無論是否患有高血壓，如果兩側血壓測量數值差值過大，超過10 mmHg尤其是超過20 mmHg，有可能是病理狀態。

對於絕大多血壓已經調整比較理想的朋友，可以選擇在6點～10點期間或16點～20點期間，測量自己的血壓，具有一定的代表性，這個時候的血壓正常基本上全天血壓正常。

總之，測量一個血管很簡單，花不了幾分鐘，即使您血壓控制平穩了，最好也能一週測量2次，因為我們的需要很調皮，受很多因素影響，且不可大意！

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