說起一日三餐，大概每個人心中都有一份自己的重要性排序。對你來說早餐最重要、晚餐最重要還是午餐最重要呢？其實，最重要的一餐，你可能想不到

最重要的一餐，可能被你忽視了......

隨著居家時間減少、工作時間的延長，加上愛睡懶覺，早餐的低位一縮再縮，逐漸被人忽視。

據國外一篇雜誌上的研究表明：早餐才是一天中最重要的一餐！豐盛的早餐可以有效的降低代謝性疾病的風險，並且在熱量方面也不需要像午餐、晚餐那樣嚴格。

不吃早餐的危害

1. 易患膽結石，如果不吃早餐，膽汁就不能及時排到腸道，從而發生瘀滯或濃度增加，容易導致膽結石。

2. 腸胃易生病，消化液沒有食物可以消化，就會對胃腸粘膜產生不良刺激，導致胃炎甚至消化性潰瘍。

3. 變胖，不吃早餐的人中午容易暴飲暴食，攝入過多高熱量食物，長期如此，容易變胖。

4. 反應遲鈍，早餐為大腦提供活力，如果不吃早餐，體內沒有足夠的血糖以供消耗，就會使出現疲勞、倦怠、注意力不集中、反應遲鈍等現象。

5. 容易變老，不吃早餐，人體只得消耗體內貯存的糖元和蛋白質來提供能量。長久以來，容易導致貧血或面板乾燥、起皺等。

好好吃早餐，降低代謝疾病風險的同時，還能減肥？

豐盛的早餐能夠降低一整天的飢餓感，對午餐和晚餐的食慾也會大大降低，導致額外的熱量攝入被大大地扼制控制住了。

人體本身對事物的代謝節律不受食物熱量的影響，食物攝入的時間對減肥十分重要，以豐盛的早餐代替過多的晚餐能降低代謝性疾病的風險。

總之，早餐對於人的一天有著重要的作用，早餐吃得好，一上午都會精力充沛，辦事效率高，反正，則會影響工作，時間長了還會損害胃的正常功能；不吃早餐，還會導致胃經氣不足，人體營養缺乏，輕則疲勞無力、面板乾燥、重則導致臟腑功能衰退、貧血等症狀，還會加速衰老。

之前，你們認為哪餐最重要呢？