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很多人喝水就長胖,真的是易胖體質嗎?在中醫裡面,體質是非常重要的因素,體質的好壞,和我們的健康有著千絲萬縷的關係,那體質是什麼,以及我們屬於那種體質,讓我們一起看看吧。

體質是指人體生命過程中,在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理機能和心理狀態方面綜合的相對穩定的固有體質。

個體體質的不同,表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性,以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。中華醫學會,又將體質分為九大類:平和體質、陰虛、陽虛、氣虛、痰溼、溼熱、氣鬱、血瘀、特稟。

平和體質

指飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗,社會和自然適應能力強的體質。

【飲食】多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物

【運動】適量的運動,老年人可選擇散步、太極拳、廣場舞等

陰虛體質

怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,喜冷飲,面板乾燥,口乾舌燥,容易失眠,經常大便乾結,那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的,性情比較急躁。

【發病傾向】失眠、健忘、口腔潰瘍、乾咳等

【飲食】多吃甘涼滋潤的食物,比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。

【運動】避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作;鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分,不適合汗蒸。

陽虛體質

比較怕冷,總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。

【發病傾向】痰多、水腫、腹瀉

【飲食】可多吃容易有甘溫益氣的食物,比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物,比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

【運動】

●秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖;

●夏季不可避免空調電扇(可穿長衣長褲,或者毯子);

●可做適量的運動如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操;

●自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位;

●可適當洗汗蒸、溫泉浴。

氣虛體質

說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,疲乏無力,這就是氣虛體質。一般性格內向,情緒不夠穩定,比較膽兒小,做事不愛冒險。

【發病傾向】感冒、內臟下垂、病後康復緩慢

【飲食】多吃具有益氣健脾作用的藥物,可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

【運動】可以做瑜伽、散步等柔緩的運動;不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。

痰溼體質

心寬體胖是這類人最大特點,腹部鬆軟肥胖,面板出油,汗多且黏,眼睛浮腫,容易睏倦,口黏膩或甜、喜食肥甘厚味。性格溫和穩重,善於忍耐。

【發病傾向】消渴、中風、胸痺

【飲食】

●健脾的食物:鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、蓮子、芡實、豬肚、鴨子、糯米等;

●祛溼的食物:赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜、薏米、藕、缸豆、馬鈴薯、洋蔥等;

●健脾祛溼的中成藥:人蔘、山藥、茯苓、芡實、白扁豆、薏仁、陳皮等。

【運動】痰溼體質的人,多體型肥胖、身重易倦,應長期堅持散步、慢跑、球類等活動,運動量逐漸增加。

溼熱體質

臉部和鼻尖總是油光鋥亮,容易生粉刺、痤瘡,口乾口苦,身體睏倦,大便黏滯不暢或乾結,小便發黃,男性易陰囊潮溼、女性易白帶增多,這是溼熱體質。性格多急躁易怒。

【發病傾向】痤瘡、脂溢性皮炎、尿道炎、膀胱炎、黃疸、肌肉易疲勞

【飲食】清熱利溼的食物:綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等

【運動】

●不要熬夜、過於勞累。

●盛夏暑溼較重的季節,減少戶外活動。

●適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類等。

氣鬱體質

一般比較消瘦,經常悶悶不樂,多愁善感,食慾不振,容易心慌,容易失眠,情感脆弱。性格多內向不穩定、敏感多慮。

【發病傾向】髒躁(抑鬱)、梅核氣等

【飲食】

●氣鬱宜多開心果、香櫞、金橘、山楂等果品具有行氣、解鬱的作用;

●蔬菜類可適當多吃黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等,尤其是黃花菜,古人稱其能“忘憂”;

●肉食方面,適當進食牡蠣肉、烏雞、海蔘等。女性還可以使用玫瑰花、陳皮等泡茶飲。

【運動】

●睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料;

●可堅持較大量的運動鍛鍊,如跑步、登山、游泳等;

●要經常有意識的參加集體性的運動,多跟其他人交往,多交朋友。

血瘀體質

一般膚色是發暗的,舌質紫暗,易出現瘀斑,常常出現身體疼痛,女性痛經,有時出現頭、胸、肋、少腹或者四肢等刺痛,容易煩躁,記憶力也不太好,健忘,性情急躁。

【發病傾向】痛經、皮下淤血等

【飲食】活血散結行氣的食物:黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等。

【運動】適當的增加運動,太極拳、太極劍、舞蹈、步行等;如痛經可按摩合谷、血海、三陰交等穴位緩解疼痛。

特稟體質

有遺傳性疾病或者先天性生理缺陷及容易過敏的體質。

【發病傾向】花粉過敏、血友病等

【飲食】比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。

【注意事項】保持室內清潔,被褥、床單要經常洗晒;春季儘量減少室外活動時間,因為這個時候花粉比較多,容易引發過敏。

我們只有了解自己的體質,結合不同體質的養生重點,選擇合理的養生方法才能讓我們的身體更健康。

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