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養腎

一年之內順應四季,一天之內順應時辰。世界萬物都遵循著一定的時間節律生長、發育,其中也包括人體的各個臟器,一旦打破這個時間節律,很可能帶來致命的威脅。

吃春鮮,先辨清體質

春季萬物復甦,野菜生長旺盛,吃點新鮮的應季菜不僅口感好,也豐富了身體所需的營養。然而,您知道嗎,吃“春鮮”,要是吃得不對,可能藏著嚴重的健康隱患。

01

案例:60多歲的老奶奶,體質屬於陰虛內熱,容易出現尿路感染並且反覆發作。大家都說春天要吃“春鮮”,於是她買了一大推的韭菜和香椿,沒想到竟吃出嚴重問題:全身過敏,出現血尿。

一般到了春天,各大養生專家都會提倡吃點“春鮮”,比如薺菜、香椿、韭菜等。但這位老奶奶就是這些“春鮮”吃得過多,加重了內熱,出現熱迫血行,導致尿血。

那麼,春菜怎麼吃才正確呢?

吃春鮮,先辨清體質。春鮮中一部分“發物”,容易生熱動風,使過敏體質人群,誘發過敏;陰虛內熱或溼熱較重的腎病人群,加重內熱。

三類人群謹防過食“春鮮”傷腎臟

陰虛體質:口渴、口乾、易上火、脾氣暴躁溼熱體質:口苦、口黏、臉部油膩、形體肥胖、大便粘滯過敏體質:食物過敏、花粉過敏、絮狀物過敏、面板瘙癢

“春鮮”中的發物

①發熱之物:薤(野蒜)、生薑、韭菜。中醫上來講,這些發熱之物,屬於辛熱之品,容易生內熱。

②發風之物:香椿、蝦、蟹。容易誘發風邪的相關症狀,比如面板癢、眼睛癢、嗓子癢、胃腸道腹瀉等。

④發冷積之物:柿子、西瓜。體質虛寒的人,吃發涼的食物,容易拉肚子,要小心食用。

⑤發動血之物:辣椒、胡椒、肉桂。容易出現尿血、皮下出血點。

⑥發滯氣之物:各類豆子。豆子本身是非常養生的食物,但吃得過多,容易產氣。

以上六種“發物”,針對的是陰虛體質、溼熱體質、過敏體質的人群,如果您屬於其中一種體質,在春天食用這些食物時,要注意控制量。

“春捂”,也要分人

這段時間早晚溫差比較大,老一輩人都講究“春捂”。但其實捂多了,也容易生內熱。

02

案例:一位老大爺,疫情期間沒怎麼出門,本身情緒就有些鬱悶,出門時兒女又不放心,讓哪哪都捂嚴實了,結果問題來了,“老大爺”最近出現了泡沫尿,而且頭暈、失眠、血壓高。

疫情宅家,很多人心情煩躁,容易肝鬱氣滯,加上春捂過度,導致鬱火產生,肝腎失調。而老爺爺原本就有腎臟的問題,頭暈、失眠、焦慮,導致蛋白尿也比原來明顯增加。所以“春捂”也要分人。

那麼,針對這段時間容易出現的肝鬱氣滯、肝腎失調的問題,應該如何調理呢?專家給大家準備了一些食物,可以幫助我們生髮肝氣、滋肝腎陰。

1

芽類

麥芽有疏肝、健脾、消導的作用。食慾不好有積食,用炒麥芽煮水;肝氣鬱結時,用生麥芽煮水。豆芽和麥芽都是生長之物,都有助生髮的作用,能養肝護腎。

2

初生類

茼蒿:安神、利水、清熱,可以舒發肝氣。茵陳:緩解內熱、口苦、口黏。但茵陳苦寒,不宜多吃,鮮品一次不超過50克,幹品一次不超過30克。薺菜:清熱、補益脾腎。包括蘆筍和春筍,都屬於清補的食物,適合春天吃。

3

辛散類

荊芥和薄荷:疏肝解鬱。做的時候不適合加熱過久,涼拌或稍微焯水即可。白菊花:清肝、明目。

專家提醒:腎功能不好的人群,使用“春鮮”需注意,最好焯水去除部分鉀元素,再食用。

春天要“夜臥早起”

春天應該早睡早起,才能舒發陽氣。但很多人晚上睡不著,白天醒不來,這樣本身有陰虛內熱、心火亢盛的人,加上晝夜顛倒,會加重心腎不交,導致腎臟受損。

03

案例:40多歲的男性患者,白天很忙,喝水很少,於是他在睡覺前喜歡喝點冬瓜湯或者粥,補充水分,結果夜尿增多,睡也睡不好。專家讓他改變喝水時間,上午多喝水,6點以後儘量少喝水,調整後他的起夜就減少了,也不失眠了。

那麼,怎麼喝水、怎麼睡覺,才能養護腎臟呢?

腎臟最喜歡的睡眠時間:晚上11點-凌晨1點,熟睡;早上5點-7點,醒來。腎臟最喜歡的排水時間:從起床後就可以開始喝水,下午6點以後儘量少喝水

另外,一些利尿的食物和藥最好也在6點以前用,比如冬瓜、西瓜、冬瓜皮、車前子、五苓散等。

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