枸杞作為常見的中藥材，其養生價值得到大部分人的認可，也是許多中老年人日常保健養生佳品。尤其在現代生活中，很多人每天都離不開手機和電腦，眼睛也因此容易疲勞，導致視力不斷下降，此時便有人會抓一小把枸杞衝熱水飲用，來緩解眼睛疲勞。

中醫認為枸杞能養肝、滋腎、潤肺。枸杞葉有補虛益精，清熱明目等功效，能促進血液迴圈、增進新陳代謝、預防手腳冰冷、防止肝臟脂肪堆積、預防動脈硬化，現代醫學更發現，枸杞果實中含有微量元素「鍺」，對於防癌有一定的效果。

同時枸杞幹中的β-胡蘿蔔素能轉變成維生素A，對預防乾眼病、棘皮病有益；而葉黃素類對預防心血管疾病、白內障、視網膜黃斑變性有益。所以中國傳統認為枸杞可以明目。

但若是每天盲目地用枸杞泡水喝，當心喝出問題！先看看你適不適合喝枸杞水養生吧。

不適合食用枸杞的人群：陰虛人群吃枸杞子容易上火

陰虛體質常表現為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口乾，頭髮、面板乾枯，舌乾紅、少苔，甚至光滑無苔。

不建議體質太過熱性的人多吃枸杞

枸杞性平，帶一點溫，大部分人都能吃，不過有些人有很明顯的風熱體質，即易受外部自然環境的風熱之邪，繼發發熱，咳嗽的體質，這類人吃枸杞會導致熱性加重。

消化功能弱的不適合

本草匯言中提到：“如脾胃有寒痰冷僻，時作洩瀉者勿入”。脾虛的人群如果經常用枸杞子泡水喝，容易引起脾胃寒痰阻滯更盛，從而導致消化不良。

枸杞的正確吃法

1、如果要吃枸杞保養眼睛，可再外加偏涼性的菊花、決明子。衝熱水飲用，一週喝3次即可。

需要注意的是，再怎麼溫和的中藥材，如果想要每天吃當保養，都應該要先請中醫師診斷，體質適合才能吃，該停就要停。

2、如果護眼的同時還想養肝，不要只吃枸杞，可加入其他藥材平衡：可使用菊花、桑葉、薄荷各1錢，枸杞、麥冬各2錢，以上藥材直接用600毫升熱水沖泡10～15分鐘，可以回沖到沒有味道為止。

這個方子不會太過寒涼或溫燥，很平和，是很好的護眼養肝的方，味道也甘甜；如果工作疲累，不妨再加一點參須補氣。

枸杞無論泡茶、入菜、直接吃都好，但過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。建議每日攝取量不超過20克，購買時避開顏色鮮豔、過度飽滿、有刺鼻硫磺味的，改選暗紅色、蒂頭黃色的枸杞較安心。