便祕、腹瀉、放臭屁？每天肚子都不太舒服？可能是你的胃腸道功能受損了，結腸、小腸不按照常規方式工作。

腸胃消化吸收功能的保護，甚至比今天該吃什麼更重要

現代人胃病發病率很高，慢性胃炎最為常見，發病的原因也有很多。

1.過於重口味，調味品們起了破壞作用。

2.免疫力差，總是服藥導致胃黏膜受損。

腸胃的健康狀況看似不是那麼致命，但卻極大的影響著人體健康和生命品質。胃屏障受損，細菌病毒侵害造成炎症等狀況，消化吸收差導致營養跟不上，代謝紊亂及營養缺乏症會讓身體免疫功能跟著下降。

現代人腸道功能紊亂髮病率也很高，白領中的常見病就是腸激惹綜合徵（IBS），也是消化科最常見的功能性疾病，它發病的原因也有很多。

1.飲食結構不健康，導致腸道菌群生態惡化。

2.精神壓力過大，導致腦-腸神經調節異常。

3.缺乏鍛鍊，導致免疫力下降

4.經常在外就餐誘發了腸道感染，就引起黏膜炎症反應。

我們的腸道擔負著人體消化和吸收的工作，小腸吸收完營養後，大腸將不能被消化的食物殘渣聚集形成糞便，然後由肛門排出。

在腸道的發酵、消化過程中，不但有很多微生物參與代謝，還會將一些待排出的有毒物質堆積在腸道。

一旦腸道內的平衡被打破，腹瀉、便祕就會找上門！

1腹瀉

飲食不潔導致的腹瀉，是由致病菌或是致病菌產生的毒素引起的。

一旦這些有害物質超標，我們的腸道就會激發自身排毒機制進行排洩。而“上吐下瀉”就有可能是身體的自我保護機制被激活了，大家千萬不能忽視！

2便祕

腸道功能不好還會導致便祕。

便祕會導致有毒代謝產物不能及時排出而在體內蓄積，身體重新吸收這些有毒物質後，最終就會反映在臉上，臉色就會暗沉、長痘痘。

如何保護胃腸道？

當然是保持胃腸道內的狀態穩定，給胃腸道做清潔。

特別是在我們吃完美味大餐或者油膩的外賣後，這些食物可充當腸道“掃帚”，既解油膩、又補體力，經常吃一些，讓腸道更“乾淨”！

1番茄

無論大個的番茄，還是小個的聖女果，營養大致相同。番茄中含有大量的維生素C，有助於預防初春多發的感冒。

2紅蘋果

紅蘋果有很好的養胃作用，其中的果膠有助於解油膩。最好連皮一起吃，怕涼的人可以把紅蘋果稍微蒸熱了吃。

3胡蘿蔔

胡蘿蔔是“百搭菜”，配肉、配蔬菜都很不錯，顏色鮮豔的胡蘿蔔裡含有大量的β-胡蘿蔔素，能增強人體巨噬細胞的活力，從而提高人體免疫力。

4燕麥

燕麥富含粗纖維，對清潔腸胃十分有利。平時腸胃不適時，不妨熬一鍋香甜可口的燕麥粥，能養胃潤腸通便。

5芹菜

芹菜富含膳食纖維，不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，因此能夠排出腸道中過多的養分。