清明時節，春意漸濃，但這時正是冷暖空氣衝突劇烈的時候，海洋上空的暖溼空氣日益加強，經常不斷地與南下的冷空氣相遇，形成忽冷忽熱、時晴時雨的多雨天氣。

這些病症需注意！

清明時節這種晴雨多變的天氣容易使人受涼感冒，患上扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。

此時又是呼吸道傳染病多發季節，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等病症，因此要注意及時增減衣服，少出入公共場所，注意防止“病從口入”。

清明時節還是多種慢性疾病，如關節炎、哮喘、精神病等病症易復發之時，有慢性病的人要忌食“發物”。

所謂“發物”，從中醫角度上講就是指易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、羊肉、公雞等。

按傳統中醫養生理論，肝屬木，木生火，火為心，而心臟在此節氣中會過於旺盛，所以這一段時間也是高血壓的易發期，高血壓患者對此要高度重視。

清明養生怎麼做？

此時節，在調攝過程中的情志方面，應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛鍊方式，避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動，同時避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。

在飲食調攝方面，要定時定量，不暴飲暴食。肥胖者要限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對老年高血壓者應特別強調低鹽飲食，在降低攝鹽量的同時，還應增加鉀的攝入。

此節氣中不可對肝臟進補。清明時節應多吃柔肝養肺的食品，如益肝和中的薺菜；利五臟、通血脈的菠菜；健脾補肺的山藥。宜飲“明前茶”，以起到養肝清頭目、化痰除煩渴、提神醒腦的作用。

也可以多選食偏溫的食物，如韭菜、生薑、蔥白、香菜，溫胃祛溼，有益健康。

“穿衣”這件事很重要！

有些人，特別是年輕愛美的女性，春天來了就迅速脫下厚重的冬裝，換上質地比較薄的春衣，殊不知這樣做對身體無益。

雖然天氣漸暖，但清明的天氣依然是乍暖還寒，氣溫波動大，早晚涼，過早過快減少衣服，容易受涼感冒。另外，清明時節雖然春意漸濃，但雨水也會增多，氣候潮溼，也容易使人受涼感冒。因此，遇到陰雨天氣，就應該及時添衣，防止受寒、淋雨。

愛美麗的女性除注意穿衣外，還要注意膝關節的保暖。

因為這種天氣許多人選擇裙裝，如果在天氣寒冷，又是陰雨綿綿的日子裡穿，暴露在外的下肢因風寒和溼氣的襲擊導致下肢發涼麻木、行動不靈、痠痛不適。尤其是膝關節處皮下脂肪組織少，缺乏保護，更容易受寒溼的侵襲。久而久之，會引起關節炎，給生活帶來不便。