4月4日是清明節，是冬至後的第108天。在古人的觀念裡，108是代表完滿、吉祥的大數，把清明放在冬至後的第108天，是有很深含義的。

它剛好處在仲春與暮春之交，此時萬物皆顯、草木吐綠，清潔明淨，就連流轉於這一時期天地之間的陽氣，也是清新的陽氣。

專家提醒，清明前後養好生，能達到強身健體、防病長壽，一年不生病。

衣

中醫建議清明時節宜"被髮緩形"。

"被髮"就是指該生髮時就不要有約束。要做類似於不把頭髮紮起來，而隨其披散著的事情，以此適應生髮之機。

"緩形"就是在形體上也不要有約束，穿著寬鬆的衣服。

此外，春天是主肝的季節，肝對應的顏色是青綠，春天的打扮也應該向藍和綠靠攏，可以稍微帶點紅，但別穿白。

食

吃野菜。

中醫認為，藥食同源，現代人眼中的野菜在古代曾是人們的食物和藥物，具有很高的養生價值。清明時節正是各種野菜生長旺盛的時候，多吃野菜可幫助中老年人養生。

溫馨提示：

清明節氣是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物。

所謂"發物"，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此"寒食節"也有一定的養生道理。

住

春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應從起臥時間上做起，儘量做到夜臥早起。

當然，這裡說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非"起得比雞早"，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。

早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，可以在此時起床並進食。

行

清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多"動"，切忌"靜"，不可閉門不出，更不可坐臥太久。

不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起後。

另外，外出踏青，"動"宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。