今天一晝夜劃分為二十四小時，每小時再分六十分鐘。但古人不是這麼劃分，而是把一天分為十二時辰，每個時辰分管兩小時。古人認為天地與人是相對應的，所以天地之氣的變化也會反映在人的身上。中醫根據天人相應的現象和規律，提出了經絡之氣的“子午流注”學說，在一天一夜的十二時辰中，給五臟六腑排了一個“值班表”，提示我們在養生、治療中都要參照這一生物鐘節律辦事。一、卯時（上午5～7點）大腸經值班

早6點起床，可多飲水，使大腸充分吸收水分，促進排洩。排洩後，可做提肛運動，有利於治療便祕、痔瘡、脫肛等病。洗漱後，可叩齒300次，然後把兩手搓熱，乾洗臉，先從鼻兩旁開始，接著熨摩兩目幾遍；然後是揉兩耳，揉得有點發熱為度；再以兩手抱後腦，手心掩耳，十指叩擊頭枕部24次，這叫“鳴天鼓”。二、辰時（上午7～9點）胃經值班

胃不好的人此時補胃效果最佳。胃是不喜歡乾燥和煩躁的，所以要經常保持濡潤狀態。這個時候可以喝點溫白開水或清茶，吃點早點，但是不要太多，胃腑剛剛上班還沒有進入狀態，要緩緩地養護。自我鍛鍊可以用手的十指展開，替代梳子梳頭。古人說梳髮百餘遍，可以醒腦明目，防止脫髮，這種梳頭法對頭部經脈有按摩保健作用。然後慢走百步，邊走邊按摩腹部，以助醒胃健脾。三、巳時（上午9～11點）脾經值班脾與胃剛好相反，脾厭溼黏之氣，而喜歡乾燥清爽。脾氣清往上升，而胃氣濁往下行，所以此時健脾效果最佳。這時可順應脾氣喜清的特點，做些高雅、讓人心情舒暢的事情，比如讀讀書、練練書法、聽聽悠揚的音樂，不要聽搖滾樂或者激昂的進行曲，也不要聽《二泉映月》那種低沉斂氣風格的曲子，可以養養花、種種菜等。四、午時（午間11～1點）心經值班

心經氣血最旺，對心臟病患者來說，午餐只宜吃八分飽，不宜太油膩。這時睡子午覺很重要，古人云：“子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽。”子午覺最重要的作用就是調整陰陽，它能夠使人的機體得到充分的休息和恢復，從而煥發精神，增強免疫力。五、未時（午後1～3點）小腸經值班小腸的功能是“泌別清濁，化物出焉”，它會接受從胃傳來的食物，使之產生變化，然後把營養傳導到脾臟，糟粕傳匯入大腸，水液傳入膀胱，這個過程就是“泌別清濁”。六、申時（午後3～5點）膀胱經值班膀胱是“州督之官，水道出焉”，經常用水清洗就可以了。這時可多飲水，以利於清洗膀胱，或通過運動促進膀胱清除人體代謝的廢水。此時一定不要憋尿，久了膀胱括約肌會出現彈性減弱的狀況。七、酉時（午後5～7點）腎經值班

酉時是腎吸收儲藏五臟六腑輸送來的精華物質的時間。注意此時激烈的運動會損失精氣，腎虛的人，尤其是腎陰虛的人，此時服養滋陰補腎藥效果會比較好。酉時天地自然之氣開始閉藏，陽氣收斂於內，人在這個時候應當“無擾筋骨”，不要勞作太辛苦，節奏最好慢下來。八、戌時（晚7～9點）心包經值班心包這個臟腑很不容易，它包圍在心的外面，功能是代心受邪，擔任心臟的衛士。這個時候養生方法同養心一致，心臟不好的人最好在此時敲手厥陰心包經，效果最好。九、亥時（晚9點～晚11點）三焦經值班三焦經是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。這個時辰最忌生氣、狂喜、大悲，應心平氣和地入睡，以便三焦經很好地發揮溝通胸腔、腹腔、盆腔的作用。十、子時（夜間11點～1點）膽經值班子時為黃金睡眠階段，應睡眠以養膽氣。這個時候如果身體不能得到完全休息，身體機能不能獲得完全修護，很容易使隱藏的健康危機爆發出來，所以一定要養成每天子時前就寢的習慣。十一、丑時（凌晨1～3點）肝經值班人臥血歸於肝，如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成擔負的新陳代謝與解毒重任。所以此時一定要安睡，以利於肝臟解毒功能。十二、寅時（凌晨3～5點）肺經值班此時肺經旺盛，肺主生理節律，重新分配氣血由肺經來完成。所以這時應深度睡眠，只有在深度睡眠中才能很好地完成此分配任務。寅時人體各部開始由靜轉入動，對血氣的需求量開始增加，血壓高的人此時血壓會有波動，會加重心臟負擔，這也是許多心臟病患者死於凌晨三四點的原因。

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