便祕是生活中人們常會遇到的問題，現代人的生活壓力都比較大，飲食結構不合理，所以，常會出現便祕的情況，便祕得不到有效的緩解，導致大量的毒素和垃圾在身體內沉積，久而久之，可能會誘發一系列的腸道疾病，嚴重的威脅人體健康，所以，積極的預防便祕，你的身體才會更健康。

經常便祕的人，可能與這2個問題有關，做好4個準備，便祕繞道走

經常便祕的人，可能會與這2個問題有關，從病因上來分析便祕，大致可以分為功能性便祕和器質性便祕兩種。

1、功能性便祕

功能性便祕可能是腸道功能變差影響的，現代人的生活節奏過快，人們的工作壓力大；進食量少、纖維食物攝入量少；腹肌和盆腔肌張力不夠，難以推動排便；年齡大、活動少、結腸運動功能紊亂等，都可能會導致便祕的發生，若屬於這一類，那麼，你就是功能性便祕。

2、器質性便祕

主要是指身體健康出現狀況，導致便祕的出現，如：神經心理的障礙；內分泌或代謝性疾病、常見有糖尿病等；腸管平滑肌或神經源性病變；直腸、肛門病變、痔瘡等；結腸神經肌肉病變、先天性巨結腸等等，當出現些表現時，你可能屬於器質性便祕。

而想要預防便祕的發生，生活中一定要做好這4個準備，便祕可能會遠離你。

1、增加纖維素攝入

現代人的飲食結構不合理，飲食過於精細，食物進入人體後，不需要身體過度分解和代謝，久而久之，使人的代謝功能下降，容易導致便祕的發生，所以，在日常生活中，人們要增加纖維素的攝入，可以多吃一些纖維食物，如紅薯、五穀雜糧等，這些食物中含有豐富的纖維素，可以刺激腸道，有助於排便，可以有效預防便祕的發生。

2、每天要多喝水

生活中，很多人沒有好的喝水習慣，經常是感覺到十分口渴時，才想起來喝水，這時，身體可能已經處於嚴重缺水的狀態了，而我們身體的新陳代謝是離不開水的，多喝水可以更好的促進腸道的蠕動，促進毒素和垃圾的代謝，所以，想要預防便祕，平時一定要多喝水，每天至少保證1500毫升以上的攝水量。

3、堅持運動

生活中，人們經常久坐，缺少運動，特別是對於一些經常坐辦公室的白領來說，更是在椅子上一坐一整天，這對身體健康是非常不利的，因為人經常久坐，身體是處於相對靜止的狀態的，會使人的新陳代謝能力下降，導致肥胖的發生，也會增加患上便祕等腸道疾病機率，所以，平時即使再忙，也要抽出時間多鍛鍊身體，在增強身體抵抗力的同時，還會促進腸道的蠕動，增強腹肌力量，有助於排便。

4、養成好的排便習慣

養成良好的排便習慣，是非常重要的，儘量每日定時排便，這樣，有助於形成條件反射，養成一個好的排便規律，一定要避免憋便，這可能會增加腸道的負擔，誘發便祕等腸道疾病，所以，養成好的排便習慣，對於預防便祕是非常有利的。

祝您身體健康！