目前，高尿酸已經被列為四高之一，是一種常見的代謝性疾病，目前對於尿酸值的標準男性界定在149至416μmol/L，女性界定在89至357μmol/L之間，這為正常的水平。

而目前隨著人們飲食習慣的變化，高尿酸的患者正在急劇增加。

尿酸高的人，身體出現4種表現，是腎已"受損"，3件事趁早別做

表現一、尿液中有泡沫

一般，如果發現尿液中存在大量的泡沫，這種尿液又被稱為是蛋白尿，一般來說，如果長期尿酸高超過十年的人，出現蛋白尿的概率為20%左右。

而蛋白尿也是腎臟異常的主要表現之一，並且蛋白尿的泡沫一般為比較細小且不容易消散的。

如果長期尿酸高的人，出現這種情況，一定要注意，是腎臟在一定程度上受損了。

表現二、下肢水腫

一般如果是痛風患者或者是長期高尿酸的患者，經常出現下肢水腫的情況，或者是軟組織水腫，例如眼瞼，臉頰這些部位，都是腎臟異常的情況表現之一。

並且如果是因為睡眠不好而早上起來出現水腫的情況也是有的，但是因為睡覺的情況導致的水腫會很快的消除，而因為腎臟異常而導致的水腫則是久久很難消失的。

表現三、聽力下降

在中醫上講，腎臟開竅於耳，也就是說腎臟的健康與耳朵聽力的高低有著很密切的聯絡，腎臟好不好與耳朵的聽力有很大的關係。

一般腎臟健康比較旺盛的人，聽力都比較的好，而如果經常出現耳鳴，或者是聽力下降，一般都是腎功能下降的表現。

此外，如果耳朵發黑，眼圈變黑，則是腎氣衰敗的表現。

表現四、牙齒鬆動、不堅固

在中醫上認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好，牙齒是腎之本。

所以 牙齒的健康程度，在一定程度上與神氣有著密切的影響。

如果，牙齒鬆動、不堅固，則說明腎氣不足。

養腎，降尿酸，三件事儘早戒掉：

第一件：長時間憋尿

現在因為工作性質的關係，很多人都養成了經常憋尿的習慣，但是在憋尿的時候，尿液會長時間的滯留在膀胱中，導致滋生細菌而且會導致細菌逆流。

長時間如此，腎臟會受到感染，造成腎炎等情況，一旦不能夠及時的調理，就會引起更嚴重的腎臟問題。

並且排尿也是排除身體中多餘尿酸的一種重要方式，想要控制尿酸，就要補充水分，排除尿液。

第二件：總吃動物內臟

平時很多人會遵循以形補形的原理，經常會吃一些動物內臟，例如豬腎，豬大腸，豬肝等等，這些內臟對於身體而言的確是不健康的。

因為一般動物內臟不僅僅含有較高的毒素，還屬於高嘌呤的食物，經常進食，會導致身體中尿酸升高，引起各種併發症。

第三件：長時間久坐

現代的人，因為工作性質的關係，一般都會一坐就是一天，其實這個習慣，對於健康的損傷非常的大。

一方面，長時間的坐著會損傷腎臟，並且尿酸的排洩也會受到影響，從而增加發生痛風的可能性。

另一方面，長時間的久坐，還會引起下肢肥胖，增加患上痛風的可能性。

所以日常想要養腎護腎，要注意適當的活動，經常起來走一走，這樣才能更利於健康。

另外，想要控制尿酸，還要堅持三件事

第一件：控制飲酒

飲酒，對於高尿酸的人而言可以說是大忌，患上高尿酸，一定要謹記不能飲酒，最好戒酒。

這是因為喝酒以後，酒精在身體當中會代謝為乳酸，從而影響尿酸的外排，還會促進腺嘌呤核苷酸轉化，從而導致尿酸在身體中堆積，形成結晶，引起痛風。

所以，對於高尿酸的人而言，一定要儘量戒酒，更不要用海鮮來搭配啤酒。

第二件：補充黃酮類化合物

缺少黃酮類化合物是導致尿酸鹽形成的重要因素。

體內黃銅類物質含量過少，會加速嘌呤代謝尿酸的程序。而一旦尿酸值過高，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，導致關節腫大，引發痛風。

補充黃酮類化合物，說白了就是補充抑制尿酸鹽形成的物質。

黃酮類化合物豐富的食物有：豆類、柑橘類水果、椰菜等深色蔬菜、番茄等。

除了吃以外，還有一些富含黃酮類化合物的食材，我們可以泡水喝，像薄荷茶、烏龍茶、念露菊等，堅持飲用，也能抑制尿酸合成。

其中，念露菊不僅含豐富的黃酮類化合物，還含有菊甙、膽鹼等物質，泡水喝可在一定程度上抑制嘌呤合成，有利於尿酸鹽溶解並排出，降低痛風發病率。

第三件：控制體重

經過研究發現，人如果體重長期的高出正常標準，會抑制身體中胰島素的正常分泌，還會限制身體中尿酸的正常外派，從而導致痛風的出現。

並且，體重長期超標的人，還會不願意運動，進食量也會大大增加，這幾種因素都是會導致身體中尿酸升高的重要因素。

所以，想要預防痛風的發生，首先要將體重控制在合理的範圍內。